《意志力》| 为什么总是拖延，总控制不住自己

《意志力》| 为什么总是拖延，总控制不住自己

五四青年节的时候，很意外的放了半天假

（工作这么多年，都不知道五四青年节可以放假额~ 还我假期@@）

跟一个要好的妹子，在中心购物区晃了两个小时。然后，然后，妹子一个超高兴的，五千大洋就花出去了@@

付款的时候，连看的人，心都在滴血哇有木有@@

疯完了。妹子说：这个月，剩下的时间，一天两个包子，我~_~。

生活就是这样，无数的场景，我们似乎都对自己无能无力。做好的计划，第二天就忘了。想好的事情，拖了无数次，直到无法再拖下去。看着觉得还不错的物品，怎么也控制不住购物欲望。

而后简单的叹息，承认人与人的巨大差异，接着盲目的自我怀疑。

其实所有的情况都是可控的，跟意志力有关

1

什么是意志力

意志力可以简单的理解为一种自我控制的能力。我们每天做的很多事情，都在消耗意志力。

比方早餐是喝粥还是吃面包。遇上工作有冲突的地方，是选择A方案还是B方案。回家，是打车还是做地铁。这些都需要意志力。

而且，意志力就像肌肉一样，使用之后是会疲劳的。

锻炼停了，烟抽的更多了，睡过头，乱花钱等现象更频繁了。在考试的季节，学生更容易发脾气动怒。

我们总是用压力大来解释变的糟糕的情绪。却很少有人能注意到，其实压力真正做的，是损耗意志力，而这会减弱情绪控制的能力。

用掉的意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大

2

拖延不是病

选择或者决策对于大多数人来说，都不是一件容易的事，但其实比选择更难的是放弃。

在意志力低下的时候，不想放弃的念头就会尤为明显。做决定要损耗意志力，损耗了意志力后，就会想办法推迟或逃避决定，这也就是所谓的拖延。

3

我们并非购物狂

买东西的时候，我们总是在价格和质量，左右对比，摇摆不定。因为两者并非同比例变化。

于是在经过一番思想斗争后，可能最后选定一个因素，关注价格，选择了最便宜的，关注质量，则选择了最贵的！

在这种决策已经疲劳的时候，推销员，只要简单引导，就能把只是想要的东西，变成了一定要！

4

如何保证意志力的充分发挥

保证充足的葡萄糖，避免饥饿。选择饱腹感强的食物，比如水果，蔬菜，马铃薯，米饭，各种各样的小吃等。不要在饥饿的状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作。

一次只做一件事情。别在同一时间，做太多的计划，没有人有那么多的意志力可以同时做到。如果多个事情同时进展，最后，你可能什么计划都完成不了。

按月做计划，并把计划进行详细分解。书中通过大量的论证，证明了月计划比日计划更有效，同时通过“蔡氏效应”证明了计划必须详细。才能让意志力发挥的更好

5.

意志力是可以通过训练增强的

选择一种简单的，自己能做的，能长期坚持的事情，比方说坚持早起，记账，写日记，或者定期健身等。

一直坚持去做，直到它由自我意识转变成无意识的状态，即形成一种习惯。按照21天形成一个习惯，90天形成一个稳定习惯的原则。尝试去坚持。去看看意志力的变化，按照书中给出的论证。“在生活中某个方面坚持训练，能提供生活所有方面的自制力。”

寻求团队的力量。当想做一件特别耗意志力的事情的时候，可以寻求朋友或者家人的监督

无一例外的做到。书中把这个称为“明线”。当特别想做一件事情的时候，告诉自己过程中，出现的所有诱惑，全部拒绝，无一例外。直到完成。

明线，就是明确，清晰，简单的规则。如果只是答应自己适量，就会变成一条模糊的边界。大脑又那么擅长忽视小错误，结果也许会在不知不觉中越界太远。

愿能做自己想做的任何事，也能成为自己想成为的任何人