一，早起情况
二，每周必做（要事优先）
1.阅读医学书30分钟／周（14/30）
2. 300分钟走路／周（300/300）
3.150分钟跑步/周（60/150）
4.200分钟养生操／周（180/200）✔
5.备课六次/周（3/6）
6.写作计划一周七百字/每天一百字(3/7)
7.护嗓打卡三次/周（3/3）✔
8.背诵三次古诗文／早起阅读文学三次／周（3/3）（3/3）
9.冥想一次五分钟／周（1/1）✔
10.打扫卫生／周（尝试富兰克林写作法一次／周）（1/1）
本周自我评价90 分。第一次在“每周必做”计划中，成功完成每一项都做了的目标。本周自己并不空闲，还有一些工作上的事情必须完成，时间比较紧，但还是有六项完成得不错。这说明自我控制能力提升，做事效率提高了。也说明制定的计划比较合理，自己动力较足。
三，本周生活感悟
1. 反思 在平时空闲的时候，最好看经典的电影电视剧，经典可以极大的丰富我的精神生活，拓宽眼界，增进对这个世界的了解。
2. 反思 以前总觉得keep手环不好用，软件不能及时更新。现在明白了，是我没有掌握对的方法。方法对了，问题就解决了！这个道理对生活中的问题也适用！
3.反思 本周五晚八点多，本来想看看电视，放松一下，放弃写教案的计划，但是我成功地鼓励了自己，告诉自己要做的事情是比较简单的，这样就克服了畏难不愿意动笔的情绪，积极完成了学习任务，感到高兴。
4.关节痛怎么办？两个月来，关节疼痛有三次，两次手疼，一次脚疼。每次都疼得不行。怎么办呢？
该吃的药准时吃，及时吃药！
少看手机
不吃冷饮，不乱吃街边小摊
积极锻炼身体
多多休息
不要给自己过重的学习负担
5.学会聚焦注意力，学会保护精力。专注当下，享受当下。
四，本周阅读收获
本周收获最大的一句话，是有关读书方面的:先找到目标，调整好资源，带着问题进入。就这三步，就让你跑赢90%的人。《跃迁》
以前读书时，我从没有想到要有目标，觉得只要随便读一本书，自己就很有收获，就可以“改造”自己；还经常去网上向高手求书单，然后“照葫芦画瓢”买了一大堆书回来。书是越买越多，可是我却越来越不想读。现在明白了，是因为这些书并没有解决自己的实际问题，导致自己的阅读动力不足，“潜意识”地把这些书“供起来”了。所以，今后读书，选书，要先搞清楚自己的实际需求，找到自己的目标，再来买符合自己需求的书，带着问题进入到书中，这样读书才是最有效的。
五，本周成就事件
1.本周早睡做的不错，除了周五一天，晚上超过十一点才睡，其他时候都是九点多十点前睡觉的。早睡能够增强身体的免疫力，周六感觉右脚后跟有点疼，结果晚上好好休息了，第二天脚后跟不舒适的毛病消失了。
2.认识到身体健康是由锻炼，不乱吃、要多吃营养食物和早点休息三大要素构成的，为了保持健康我以后知道该怎么做了，更有目标了。
六，本周读书情况
读了《如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说》
本周周记为第152篇周记
网友评论