致小我“关于高效学生”的一封信

小我：

展信悦。

知道你最近情况不是很良好，规划多多，效率一般，效率差差，因而赶紧为你备上一副灵药，保你近期脱离现状，脱离低谷。

看完这本书的时候，突然有点释怀曾经的学生时期，原来方法不对的影响这么严重，而我更想说的是后面章节的高效率学生。

如果在网站上搜索“高效率学生”你会发现有很多这样、那样的方法，也有这样那样的书籍，但却丝毫不影响我对《如何高效学习》这本书的喜爱，因为简单的都是重点。因为简单完全符合小我的智商以及理解能力，为早日成为高效率学生，请速速服下此药。

首先，此“药方”的5个关键点：能量管理、不要“学习”、绝不拖延时间、批处理以及有组织。

第一味药  增加能量储备

增加能量储备的方法：（1）每周3-5运动，每次至少40分钟。建议一天跑步一天快走，周末运动应达到1小时。（2）每晚7-8小时睡眠。坚持早睡早起，晚上10点关机休息，无特殊情况不熬夜。（3）多吃粗纤维和粗加工食物。口味以清淡为主。（4）多喝水，早起一杯温开水500ml，每天喝水量至少1500ml。（5）少食多餐每次七成饱。杜绝零食以及碳酸饮料。

循环作息：（1）每周休息一天，工作期间提高单位效率，在休假期间彻底放松自己，可以多做一些提升自己的事情。（2）晚上不工作，空出来的时间用于提升自己，并且可以指定相应的计划，建议时间为：19:00-22:00。比如：看书一小时、运动一小时、写字一小时等。（3）90分钟，设定一个任务并且在设定的90分钟内集中注意力完成。

第二味药  不要“学习”

注重学习过程，具体活动如下：（1）阅读材料（2）完成各项作业和在课堂上做笔记（3）应用整体性学习方法处理某些难点（4）考前将学习材料做一次笔记流。

第三味药 绝不拖延时间

方法如下：（1）周末制定下周所有任务，包括作业、读书、学习等活动，每天按照任务优先顺序完成。（2）每晚检查周计划、每日目标清单完成情况，禁拖延。

第四味药  有组织

关键步骤如下：（1)所有物品放在固定位置（2）随身携带一个记事本（3）坚持日历和做事清单，笔记本或打卡软件二选一，所有事情集中在一块，便于查漏。方便为原则。

关于此方，还有一贴辅助药方，叫做“自我教育”。

第一味药：建立良好的学习习惯

方法有3：1.每日阅读。保证每天都有阅读，并且做好笔记，便于后期翻阅。2.每日练习。根据制定的目标多多联系，坚持每天改正一点点，重点是长期坚持。3.每日目标。将自己制定的目标分配到每天，并按照规划完成打卡任务。

第二味药：克服挫折障碍

方法如下：1.写下目前面临的任何障碍2.使用网络，在查询问题时，可以借助网络快速完成解答。3.找一本关于“怎么做”的工具书。4.面对障碍时可以换一个角度试试。

第三味药：设置学习目标

步骤如下：1.所有目标都要写下来2.让目标客观化3.设定截止日期。4.目标量化。5.常看目标。例如：上班族当月计划13本书，上班期间3天/本，休假1本/天，并根据书籍的总页数，平均到每天。在坚持期间动力不足时，多看看目标，并以此激励自己。

以上就是我要送你的两味药方，请速速服下，并长期坚持，如变成习惯，便可弃之。如放弃治疗，则与美好的初衷背道而驰，建议慎重考虑，杜绝之。

此方言简意赅一点也不夸张，但是贵在坚持，坚持下来一定会有所改变。

望你一切安好

                                                      大我

致小我“关于高效学生”的一封信