今日分享：节选自《对生命说是》
要走出习惯，首先要承认它是一个习惯。然后你可以探究为什么你拥有它——它在无意识之中为你做了什么？一旦你明白了，你便可以另找方法——一种减少孤立的方式去保护你（如果你仍然认为在你的年纪你还需要保护）。从你最不复杂的习惯开始。对自己承认，你一部分的无意识头脑连结着这个习惯，而且想保持它，尽管你的有意识头脑想去改变。
然后承认是无意识的部分在尝试帮助你。友善地承认它，它是你的朋友不是敌人，它只是觉得这习惯能够帮助你。带着感恩的心，尊重地和它对话。问它：你想以这个习惯为我做些什么，或保护我什么？然后耐心等待，不要聆听快速的回答，因为那是你的有意识头脑。等待你内在涌出的响应，这个回答也许是词组，或者是图像，甚至是一些感受。你只需要敞开心扉，做好准备等待它出现。这不是一个限时的智力抢答节目。
也许你会发现这个习惯能帮助你感到权威，甚至支配一切；或者帮助你避免去应付不好处理的问题，好让你留守在安全和没有竞争的位置上；也许它是保护你免于感觉痛苦、恐惧，或空虚。当你探索到更深层，注意一下你所处的年龄阶段。你会发现，这些在保护着你的习惯，它不让你去触碰的不愉快的感觉，包括你的无助感、不满足、被拒绝的恐惧、孤独等，其实都是你儿时的感觉——你曾经历的童年。
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