早餐🥣:水煮蛋一个,牛奶🥛(脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水)
午餐🥣:鸭肉米粉一小碗
晚餐🥣:白菜约150g,鱼肉50g,辣椒炒蛋约100g,花生米约7粒,老面饼半个约25g,米饭约50g,鸡肉一小块
运动:走路69分钟
早餐🥣:水煮蛋一个,牛奶🥛(脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水)
午餐🥣:鸭肉米粉一小碗
晚餐🥣:白菜约150g,鱼肉50g,辣椒炒蛋约100g,花生米约7粒,老面饼半个约25g,米饭约50g,鸡肉一小块
运动:走路69分钟
本文标题:正式复训第一天2018年最后一天
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