音乐疗法

周三直播主题《保时捷在用的音乐疗愈法》，直播小笔记。

嘉宾：凡音创始人沙建军，疗愈音乐坊。

主持人：能量站主理人哈喽。

摘录人：服务小天使黄艺兰。

1-个人如何用音乐缓解压力？用软实力重振精神，缓解压力的方法：冥想或运动。如果是脑力的工作带来的压力，安静工作就用运动减压、打球。如果是体力的工作带来的压力，奔波劳累就用冥想、休息、或瑜伽。

2-睡眠障碍国际主流解决方案CBTI法，也叫失眠认知行为疗法，一种基于心理学研究而开创出的治疗长期失眠方法。

3-新冠造成抑郁症人数多了9000万人，个人解压有运动、休息，购物，去大吃一顿等等，建议通过自己舒服的形式找到解压方式。

4-如果压力过于大，已经长期失眠，需要寻求医院，或心理机构的帮助来减压调理。

5-失眠可以在睡前听轻音乐，闭上眼睛，感受呼吸，感受心跳，放松肌肉，与音乐高频，同频共振。

6-用音乐解压是从古到今的一种方式，繁体字“药”和音乐的“乐”是同源，只是药上面多一个草字头。所谓五音对五脏，古人欧阳修就用音乐调理好了抑郁症。古代记录，有音乐处方之说，以前中医会给你开两个曲子回去听，做为治疗。

7-现代音乐处方有三种：听音乐、玩音乐、创造音乐。

8-每一个人都是音乐家。每一个人都自带节奏感，每一个人都自带着乐器，叫喉咙，随时唱歌。身体也是一个打击乐。

9-玩音乐的形式。如音乐节、蹦迪、KTV、鼓圈、去现场体验，是一个放松的好方式。

10-个人压力重，听柔和的音乐、如轻音乐、白噪音。不同状态、不同感觉的人选择与自己匹配的音乐。

11-抑郁症的人适合听鼓圈类形音乐。听的过程中可以闭上眼睛，想象自己的童年，获得心理疗愈作用。

12-阿卡贝拉是无伴奏音乐，用每一个人的声音形成一个声部，创造音乐，在团建中可以训练每一个人的协同能力，凝聚力，认知力。

13-阿卡贝拉需要做几个前提：开嗓，调整气息，代教编谱，再用几个声部配合，与合唱团相似。以阿卡贝拉作为一种团建活动、运用心理学、管理学、心理治疗的模式做一种团建活动。

14-长期失眠的人，要调整人体节律，即是生物钟，可以用颂钵来调整，颂钵也叫做会唱歌的碗。

15-颂钵是印度脉轮体系的疗愈工具，通过调速脑波频率，用共振调整大脑的活跃程度。

16.-“七轮”在印度是指人体经脉体系中的七个主要能量汇集点，有顶轮、眉轮、喉轮、心轮、脐轮、生殖轮、海底轮。它们是人的能量储存中心。

17.-新职业哄睡师是一个线上的职业，用ASMR的技术，俗名激发颅内高潮的技术，给用户减压助眠。音乐中有白噪声，风声、雨声、火车声音，麦当劳咬薯片的声音也属于ASMR技术。

18-助眠的乐器，有颂钵、空灵鼓，是让人沉静的轻疗愈乐器。

19-阿里公司团建是以午餐加油站的方式，用冥想的音乐与引导词，做颂钵疗愈。

20-西方音乐治疗的科学原理，有生理反应、节奏影响、情绪贯通、超越认知。

模型读书法：碎片化知识，关键词记忆，数字化排列，结构化理解，互动式体验，点穴化激活，颗粒化吸收，故事型带入，模型化提炼。具体操作请移步能量站学习：https://wx88a73c1aaab3fcb6.wx.ckjr001.com/kpv2p/m8wdjd/#/mall/shopDetail/shopDetail?ShopNo=114450

21-音乐疗愈对企业的帮助，1-对员工做心理按摩，在活动疗愈中不治而治，解开心结。2-帮员工做团建，一种新型有创意的团建形式，调整员工的合作性，协同性。3-管理层领导力的培训，传统式的培训是你说我听，灌输的形式00后越来越不接受，用艺术的形式，参与感强，体验好，达到不教而教的团建效果。

22-石头老师说，产品叫灵通意会。疗愈音乐拯救不开心，解决不痛快。

23-IMAT体系具有趣味性、体验性、疗愈性。有8种形式，鼓圈、阿卡贝拉、舞动、音乐绘画、心理剧、音乐聆听、身体打击、颂钵。开发理念是不教而教，不治而治；它不是传统意义上的听音乐，而是与来访者一起玩音乐。

24-参与的企业例子：阿里团建，程序员居多，压力山大，公司以午餐加油站的方式做，以办公室为单位，一周为时间，30人以内，用颂钵的形式去减压，助眠，疗愈。附加有一对一的高管心理咨询配套服务。

25-保时捷的音乐团建，用鼓圈的形式，团体互动式，参与性强，需要员工积极投入参与，状态效果好，过程会添加互动小游戏，增加领导力，沟通力，觉察力。

26-40岁的人力资源姐姐，音乐团建添加拇指游戏，叫跟随你的人。闭眼跟随音乐引导，手指相触3分钟不离开，AB轮流做，产生高频交流，2分钟分享乐此不疲，可以促进上下级的关系，同级的沟通。跟随跟随你的人。

27-音乐疗愈产品价格：7000一场，50人以内，1.5小时交付。

28-参与活动获得：快乐、减压、心流。

29-石头老师说疗愈音乐让你有目的的快乐，有感受的体验，有创意的减压。

30-石头老师曾说过，心理咨询要么你说，要么我说，在西方很有用，但在中国怕别人说心里有问题有病，很少人接受，效果不好。

31-中国有3亿人睡不好，产生的后遗症有情绪障碍，如脾气暴躁、情绪低落；有生理的痛苦，如头痛、体重增加、视物模糊、易得病、更怕疼；有生活的困扰，如学习能力降低，注意力减弱，容易健忘，做事老出错，车祸风险高；生命危害，如心脏病风险高、肠胃出问题、患癌风险高、糖尿病风险高。

33-市场助眠方案及缺陷，核心是治标不治本。比如更换床、枕头改善睡眠环境、穿戴智能监测设备、使用褪黑素保健品及食品，或者按摩、SPA、冥想、哄睡师等助眠服务。

34-睡眠障碍的根本原因，80%是心理因素导致。常见的失眠原因：不良睡眠习惯、精神健康障碍、压力、焦虑、过度担扰睡眠。

35-凡音IMAT疗法体系，从根本上帮助解决睡眠障碍，修复原生睡眠力。通过音乐，艺术，团体能量的交叉和共振，激发，缓和，修复情绪和内在创伤。

36-通过音乐和艺术的形式，自动产生深层觉察，从而产生新的认识，改变原有行为。通过团体的分享、坚持和监督，调整认知改变行为。

37-凡音优眠的使命，让天下没有睡不好的觉。以音乐互动疗愈的技术为基石，整合表达性艺术疗愈、认知行为和团体动力等疗愈技术，在不打针不吃药下，帮助用户从深层解决心理和情绪问题，建立良好的睡眠习惯；快乐长效地解决睡眠障碍。

38-凡音优眠愿景以助眠为入口，打造音乐+艺术+心理+科技的产业生态。

39-价值观是温暖、专业、靠谱。

40-凡音的产品系列：减压服务，有午间颂钵、肩颈和身心调理、阿卡贝拉；助眠服务，有脉轮整合疗愈、核心睡眠行为调整、深度情绪管理；辅助产品，有助眠乐器、寝具。全中国有3万亿的市场。

41-如何触发成交效果？谈市场规模没有意义，别淡周期大市场，只谈身边小成交。

42-如何用音乐疗愈压力与焦虑？

1-听自己喜欢的音乐，轻音乐，调整你的频率，即使是交响乐也可以，在洗澡时听音乐也可以，怎么舒服怎么来。

2-玩音乐，酒吧跳舞，KTV唱歌，多外出参加凡音疗愈此类的活动。

3-音乐是唯一可以超越语言，不分国界，灵魂相通的世界性语言。如同量子纠缠。

43-音乐疗愈线下课优势：投入度、参与感、互动、状态、场域、线下空间感、体验收获会更好，投入越多，收获越多。