读书笔记《直视骄阳》（005）

读书笔记《直视骄阳》（005）

前两天朋友推荐我的一本书《直视骄阳／征服死亡恐惧／》，昨天读了一整天，读到眼花！

书中作者提到几部关于死亡的电影：圣诞颂歌，生之欲，美丽心灵的永恒阳光，呐喊与低语。

提到的几部作品：《战争与和平》，《伊凡伊里奇之死》，《安娜卡列尼娜》，《启示录》，《格兰德尔》

书中的案例：大约二十多个，其中有几个是年纪相对很老的人。

在读的过程中，画了很多的线，我想有空的时候，需要再读几遍。

感触很多的是，作者提到：此时此地可以缓解死亡焦虑

过去不存在，未来不存在，我只有此时此刻。

阅读笔记：

一、改变对死亡的看法。 亚隆医生不相信来世，并且认为意识（和伴随意识的所有一切）都会在大脑停止运行时消失

二、减少死亡遗憾。离开世界，离开那些熟悉的人和物，怎么减少死亡遗憾？

1、对美好世界的遗憾，用“活在当下”来弥补。享受生命的每一刻，放下焦躁倾听美妙的音乐，热爱夕阳的余晖、花朵的绽放和大自然的吹拂，享受美味的食物和清香。去做自己喜欢的事情，去追逐未完成的梦想。2、对失去朋友的遗憾。虽然会给生者带来痛苦和惋惜，但随着时间的推移，渐渐恢复往常生活。在离别前与他们叙叙往事，好好告别一次，活在他们的记忆中。

三、觉察自我的死亡焦虑。那些鲜明的个案，唤起对自我的探讨。经常做梦，醒来后也能想起梦境的内容。尝试追逐梦境背后的恐慌与焦虑，倾听潜藏的内心，与自我对话。

四、如何面对死亡焦虑？1、波动影响，分享自己的感受与思考，引发其他人关注、体验死亡的意义。如今，自己更加坦然面对死亡，和朋友探讨、与父母讨论，将这个严肃的话题搬至平常生活中，带动更多人的人直面死亡。2、生命无常，享受当下，认真过好每一分钟。虚拟的网络和快速发展的时代，总是给人匆忙碌碌无为之感，内心的空洞、恐慌，尝试用每一个瞬间去感受与化解。3、人际联结，用社会支持系统化解生活孤寂、用静修贴近自己化解存在孤独。4、成为你自己，爱自己，充实生命，为自己而活，努力发展潜能，做到你所认为的极致也价值。

书末的读者指南里，就每一章节都有些提问，第六章作者写到他的回忆录，把我的回忆的欲望打开了。

1，你还记得自己第一次经历身边的人去世的场景吗？第一个去世的亲友是谁？你当时经历了怎样的体验？

记忆中第一个去世的亲人是我的姥姥。

小时候，别人家的孩子都有爷爷奶奶姥姥姥爷，我只有姥姥健在。

姥姥住在农村，每年都会来我家住上一段日子。姥姥是吸烟，很瘦，小脚。

一年冬天，妈妈被电报叫走，几天后她再回到家里的时候，手臂上带着一个黑箍，脚上的鞋面上覆着白布。

她说：妈妈没有妈妈了。然后，就一个人坐在床上流泪。我当时的感觉是：哦，是吗，我的妈妈还在。

后来，随着慢慢长大，我去问了姥姥的故事，姥爷的故事，爷爷奶奶的故事。有空的时候，我想整理出来。

2，你参加过很多葬礼吗？回忆一下那些至今留在你记忆深处的几次葬礼。

一次一次的写吧。

那一年是高中的时候，我的初三的数学老师，在家访的时候，心脏病发作，当场死在家访同学的家里。

这件事当时还在天津的报纸上刊登了他的事迹，大体上是说他为人师表，对学生要求严格，业余时间给学生补课，家访，奉献付出……

他的葬礼是一个下午，有几个同学旷课去参加了，我虽然也想去，但是没敢旷课。

参加葬礼的同学回来描述，葬礼上的祷词：哭东旭啊，哀东旭……觉得有些夸张。

印象最深刻的是我的哥哥的葬礼。他意外离世，那天，运尸体的车到了，我看着他的尸体被裹起来放到车里，大姐二姐坐在运尸车的前面，我就坐在他尸体的旁边。

没有害怕的感觉。在他葬礼前，我没有一滴眼泪。甚至庆幸他自作孽。

但是在葬礼上，我走过他的遗体的时候，控制不住自己，大哭起来，而且，我的脚不能动了，被力气大的人架着离开了。

他的脸，以及那天他穿的衣服，那个画面，我永远也忘不了。

还有一次，是参加爱人的姥姥的葬礼，我们许多人等在外面，前面的一个葬礼还没有结束，我看见死者的家人在那里恸哭，我也止不住流泪。等到爱人姥姥的葬礼的时候，我倒是没有任何印象了。

3，你有过濒死体验吗？你当时的反应是什么？现在回想起来，你的感觉怎么样？

小学二年级寒假前夕，我和姐姐推着自行车去买白菜。我们用绳子把白菜捆在自行车的梁和后座上，姐姐推着，我在后面扶着。走到马路边，等着过马路。

那时候，马路上的汽车很少，看到不远处有一辆卡车。我们就等着。

等我再有意识的时候，就听到周围乱糟糟的声音：看看受伤没有？ 还有姐姐的哭声。

姐姐说我被那辆卡车后面拖着的小车碰到，人被甩到大卡车和小车之间。

当时感觉时间停顿了，我似乎又被重新激活了似的。现在想起来，也是一直以来的感觉，大难不死，必有后福。此时，想起持咒：我好幸运！

4，你是否觉得自己实现了而是的梦想？发挥出了自己的潜能？

实现了一部分。比如：儿童时期，我每天晚上睡觉前都做一会儿白日梦，长大后，要有一个大房子，大房子里有客厅，书房，卧室，厨房要大大的。

还有一个梦想，我开一个机构，里面吃喝玩乐，一应俱全。这个梦想，尝试过做瑜伽馆，失败告终。

现在，我一直在组织读书，工作坊，辛苦却不想放弃，或许这是儿童时期的一个梦想？不知道。

至于我的潜能，我觉得物质创造上，我发挥出自己的潜能了。常常想到自己是一个普通家庭的孩子，能有今日的生活，相当满意了。

精神上的潜能，我觉得还在探索和实践中。

5，亚隆医生说，他的工作和个人信仰根植于现世存在的世界观，拒绝超自然的信仰，对此，你怎么看？

我看到这个观点，开始的时候感到很吃惊。但是，慢慢的读这本书，我觉得能接受这样的观点。

之前，我更相信有上帝的存在，有前世，有灵魂。

6，宗教或信仰是你应对死亡的一部分吗？亚隆医生不相信来世，并且认为意识（和伴随意识的所有一切）都会在大脑停止运行时消失，你对此如何看待？

读这本书之前我相信有来世，前世，灵魂。

如果按照亚隆医生的观点，那么，会给自己更多的探险的勇气，也会对死亡愿意去尝试着直面。

最近还读了《西藏生死书》，听叶曼老师讲这本书。

之前关注了一个微信平台，里面有死亡课程。在参加课程之前，还有作业，我做了。

3年前吧，婆婆生病住进医院，开始在急症，后来到了重症监护室。我进去看她的时候，她昏睡着，全是裸着，只盖着一个单子，身上，鼻子上有管子，重症监护室里有好几个病人，状况都差不多，医生护士在里面忙碌着。我有一种悲伤和恐惧。怕自己有一天会不会浑然不知自己的状况，生死治疗由家人决定？像一头猪一样昏睡，想想就恐惧。

回来后，我告诉大姐，如果我情况不妙的时候，不要给我做那样可怕的治疗。

我害怕自己的死亡，因为目前还没有看到我的孩子成家立业，我还有好多好玩儿的地方没去过，比如说南极，非洲，南美洲什么的，我觉得还没活出生命的意义。

《西藏生死书》里关于来世的理论，华德福关于出生前走过12个门的理论，死后回看一生，以及进入灵性世界的理论帮我了解一点的死亡。