要坐近19个小时的卧铺，晚上睡觉还好，白天孩子有点让人烦躁。一会儿爬上爬下，一会儿上个厕所，一会儿给我一脚，真想发火啊！
来个冥想静静心，闭上眼睛感受愤怒，发现愤怒底下是想好好照顾自己的渴望。我想不那么费力气的带他回家，做不到的时候又不想跟孩子沟通，就想用愤怒来压制他。但这也是接触愤怒的好机会呀！
看着愤怒在体内流动，没有想象的强烈，像一股清流，原来愤怒还有另外的样子！跟它的关系又进了一步，让我不再讨厌它。随之而来的情绪，让我都想好好靠近感受一下！
身体的疼痛也变得不再讨厌，调整一下，细细感受，再无法忍受的疼痛，都变得可以共存了。疼痛也会不断的转换，加强再变弱。
感谢冥想让旅途变得不再一样，我可以选择自己想感受的状态，选择自己的体验、自己的心情！
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