难度适中的目标才能激发最大限度的积极性
通过努力有实现希望的目标，只有设定这种难度适中的目标，才能最大限度的刺激多巴胺的分泌，让你充满干劲地朝着目标去努力。第一步虽然小，但至少在向前进，小步地迈出成功，促进人脑内的多巴胺分泌，从而更有干劲迈出下一步，如此循环往复，必定能实现大的飞跃。
为了实现远大的理想，应该先设定一个有希望实现的小目标，把最初的一小步迈好。
重新架构，将厌烦转换成快乐。
心理学上有一种方法叫做重新架构，通俗点就是转换思维方式，运用这种方法能实现，面对同一个问题有不同的看法和感受。在某个角度是劣势的情况，另外一个角度看就是优势。
这样养成乐观的思维习惯，在不利的情况下你也能找到有利自己的因素。要想把重新架构变成一种习惯，日常练习时必不可少的，在日常生活工作中，只要脑中浮现消极的想法，就立刻把它转换成积极的思维方式。
而且还要尽量把积极的思维方式用语言表达出来。
设定目标后，在朝目标努力过程中，如果你能在脑中想象自己达成目标之后的开心样子，心中一定会涌起无穷的干劲，不断鞭策自己加油，一定能成功。
虽然做好了一路开心勇往直前，但过程难免会遇到失败、挫折的打击，让人感觉苦恼、厌烦的场面会层出不穷。
这个时候你需要做的是，转变思维方式，把厌烦变成快乐。
让自己认可自己，是对大脑最高的奖赏。
日本马拉松运动员森裕子在亚特兰大奥运会获得女子马拉松比赛的铜牌后，接受记者采访时的一句“我想让自己认可自己”，赞美并肯定自己这是一句非常经典的话。
获得别人的赞美、表扬，对我们大脑来说时最高的奖赏，会让我们感到无比幸福。
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