【精时力学习日志】
本训练营：亲子时间管理营（2020.10）
今日主题：1-5 [日清单] 做规划的行动（3）
学习日期：2020年10月29日
1、[进步]我今天在课程中的收获：
1.1温故
@有矛盾当下解决，过后再说可能被误以为是翻旧账，播放崔律的音频是一个不错的方法，让孩子看到了妈妈想要解决这个问题的诚意，听到崔律那么理解自己，孩子也笑了，不再是抵触的情绪。
@逻辑是阅读速度的保障。用对方的语言表达，最容易被理解。
@在孩子面前要谨言慎行，纠正孩子一个坏习惯比养成一个好习惯难上很多倍。
@觉察能力是一个练习的过程。
@不能边吃水果边写，可以休息一下去吃水果。家长说了孩子还是我行我素，家长要留意一下说话的权威性，建议家长不要给孩子太多命令的语言，如果反省一下孩子为什么不停的原因，更多把责任放在自己身上。
@孩子的动机没有错，结果可能不太好，家长可以从动机去和孩子沟通，会更加有效果。
1.2新知
@排序
成人版日清单结合精力安排。
·孩子版（以晚饭后作业为例）:
·多和孩子沟通：ABC排序、非BAC排序的原因
·排序结合精力管理：“头重脚轻”，第一个任务写难的，。
·排序注意难易结合：孩子畏难的情况下，不要把两个难的安排一起。
×难难易√难易难
·有时畏难，可以先来个简单的任务，院先做起来，迈出第一步
·若到后期精力不集中了，可能因为精力不够，可以安排傍晚小睡
@扩大时间段
成人版一日三分
·孩子版：慢慢来
·晚饭后时间→一天
·周末的一天+工作日的一天
·形成对1天做规划的意识
@表述
亲子关系（4)
·家长常用说话方式：
·9.讽刺挖苦
·“你知道明天要考试了，还把书落学校。你做得真明智！
·“今天就穿这个——紧身衣配格子裙？你今天会得到很多夸奖的。
·“这就是你明天要带到学校的作业吗？也许你的老师能看懂你写的天书，我可看不懂。
·如果我是孩子，我的感受：——
·10.预言
·“你竟然对我撒谎。知道长大后你会是什么样子吗？没人会相信你
·“你就这么自私。没人会愿意和你玩。你不会有朋友的。
·“你就会抱怨，从来不自己想办法。我看十年后，你还得为同一个问题在那儿抱怨。”
·如果我是孩子，我的感受：
·孩子可能有的感受：
·讽刺挖苦：
“我不愿意被嘲笑，她真讨厌。”
“我觉得被羞辱，被否定。
·“为什么还去努力呢？”
·“我要想办法报复她。”
·“不管我怎么做，都不会赢。”
·“我很愤怒。”
·预言：
·“她说得对。我不会有什么出息的。”
我会让他们信任的，我要证明他错了，学院“这没用。
“我放弃了
情时力
·“这是命中注定的。”
2、[检视]我和孩子过去在前述相关方面的表现：
讽刺挖苦：没有出现过
预言：如果你不好好上课，老师就不
2.1 我的行为表现（亮点+不足）：
2.2 孩子的行为表现（亮点+不足） ：
3、[行动]我今天的行动计划：
4、 [任选]自问自答/问崔律/想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、想说的话：
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