冰山作业
一.事件：到接孩子的时间，先生让我捎菜回家
二.应对：指责，一致性
三.感受：烦躁，担心，紧张，平静
四.对方的感受：平静
五.想法：
1.早晨家里买了一些菜，可以够吃一天，怎么到这个时间还要捎菜？时间不够，有点烦躁，紧张
2.马上就到了，放学的时间点再去买菜，随后再接孩子来不及，担心孩子出校门找不着人
3.发现自己内心静不下来，别人说话也听不进去，是特别紧张的
4.知道先生想给孩子做好吃的，照顾好孩子的身体，看到他的用心良苦，我的心平静了
六.期待：
1.自己对别人的期待：有什么菜吃什么菜，不再安排
2.自己对自己的期待：可以做好准备安排其他孩子的家长帮忙接一下孩子
3.别人对自己的期待：理解，帮忙给捎菜
七.我的模式： 时间紧张慌张
八.我深层次的需求：安全感，被理解
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：做时间管理安排好多个事
十.生命力：向上
食禅：桃胶，粘稠，清香，微甜，喝出幸福感
行禅：无意识间，走快，感受内心的急
呼吸禅：后颈沉，累，关注到颈椎，送上感恩
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