饮水量
对于成年人来说，每天要保证1600毫升白开水的摄入量，其余的水分可以通过从食物当中来获取，一天的饮水量要保证2500毫升的摄入。
水温
喝水的时候要注意水温，最适宜的水温是10~30℃，如果喝太烫的水会导致食道粘膜受刺激，如果喝太冷的水，会使肠胃黏膜遇冷而引发不适，所以河水的温度一定要控制好。
速度
喝水的时候还要注意速度，如果喝水的速度太快，可能会将大量空气吞咽下去，导致腹胀或者打嗝的情况，还会使血液迅速被稀释，增加心脏的负担。正确的喝水速度是先含一口水在嘴里，然后分两次到三次咽下去。
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本文标题：科学喝水，要掌握三大要素
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