遇见自己才能遇见好孩子

【悦紫嫣】20180427《心理学助力高效陪伴》

知识点：1.陪伴时间，付出心血与是否能够和孩子构建良好的亲子关系，不成正比。

2.ABC理论，也叫合理情绪疗法。A代表诱发事件，B代表认知，C代表情绪和行为反应。表面上看，情绪问题由诱发事件引起，实际上是由认知当中不合理信念所产生。好比失恋，有人失恋后很快痊愈，有人失恋后精神失常。诱发事件相同，结果不同，根源是认知差异。妈妈的认知中有很多不合理信念，比如父母能力强大，那么孩子也应该拔尖，这是不合理信念。

3.不合理信念三个特征：①糟糕至极。孩子今天没有特别拔尖，将孩子问题放大，就把他的未来想像的特别糟糕，感到非常忧虑。②过分概括。孩子不优秀，就把自己概括为失败的母亲，感到十分内疚，甚至全面否定自己的价值。或者看到孩子问题，就片面认为孩子就是这样的人，将来也只能如此，这也是过分概括。③绝对化要求。职场妈妈能力超强，孩子也应比别人优秀，这个要求是绝对化要求。

4.有限的时间和精力不会阻碍高效陪伴，不合理的认知才会。恶性循环：①职场父母陪伴孩子时间太短，用金钱弥补。②为孩子放弃工作，成为孩子无法承受之重。

5.高效陪伴的方法。①放下问题，明确目标。需要花在孩子身上的时间，没有想象中那么多。②育儿问题上学会示弱，帮手就会自动出现。③遇见自己才能遇见好孩子。有时不是陪伴孩子的时间太少，而是留给自己的时间太少。不是只有男人需要一段在汽车里，不愿上楼的时光。

感受：所有的理论都要付诸实践才有效。

1.今天get到最重要的点，就是要改变认知。我是一名职场和看娃兼顾的妈妈，由于父母离的远，只能顾保姆看孩子，所以真实的写照是上班工作，下班看娃。但是我几乎从来没有抱怨过孩子，没有抱怨过老人。累并且没有自由的时间，但是内心还有点小确幸，因为隔代教育理念差异太大，理性的讲，婆婆的养育是会阻碍孩子自我意识形成的，不许孩子捣乱，不许弄脏衣服。而我，尽量参与她的点滴成长，虽然工作的时候晚上都不能回家，但是这样的状态让我更加珍惜不同的生活。工作辛苦，接触到外界社会，成人的世界人心复杂，但从陪娃枯燥中抽离，我很珍惜。体验完职场的人和事，转而去享受陪娃的静谧时光。所以，职场看娃两不误，累并快乐着。

2.至于不合理信念的三个特征，孩子还小，我也没有刻意的去比较，只愿她能健康快乐成长，不求未来学习成绩多优异，只愿她能有健康的人格和让自己感到幸福的能力！