2019-12-10
常斌 老师
唐浩芸:
@所有人
今晚8点，期待常斌老师的精彩课程
唐浩芸:
2019.12.10《健康中国行》
唐浩芸:
大家好！我是阳光森林的常斌，今晚我将继续和大家分享关于体质改善的课程
唐浩芸:
上一节课毛彦夫老师分享结束，第二天就有人咨询具体的疾病，我很诧异的问对方难道你没有学习昨天的课程吗？
唐浩芸:
唐浩芸:
她的回答是学习了啊!毛老师讲的很棒，我说然后了？对方的回答大意是：针对她的疾病让我开个类似配方一样的东西。她害怕发展严重
唐浩芸:
事实上，做自己健康的主人，为自己的健康100%的负责，是我们阳光森林老生常谈的一个态度，我以自己的亲生经历告诉你如果你做了自己该做的，诸如，每天认真吃营养早餐、幸福餐，那么我们对你的帮助就是锦上添花、如虎添翼，可反过锦和虎都没有，添花添翼要干什么。
唐浩芸:
阳光森林我们不是以处理慢性疾病为主的地方，以我的理解，我们更多的是健康生活方式的倡导者，推动者和建设者，我们先做一个榜样，让你看到一种可能性，比如，我们先开始吃营养早餐和幸福餐，然后我们自己受益了，很多人也受益了，然后我们就开始告诉更多的人也一起吃营养早餐；我们先开始冷热交替洗澡，然后同样受益了，很多人受益了，然后我们分享给更多的人；我们先开始增加好的油的的摄入量，然后受益了，很多人受益了，然后我们分享给更多的人……
唐浩芸:
诸如此类，就像我自己一样，我们分享给大家说：夏天，天气炎热，血液流向毛发、皮肤等体表出，此时内脏处于缺血状态，所以通常人会多感体虚，头脑也因为充血而活跃。人更容易浮躁、不安、多动。
瑛:
第二，冷，很多人到了这个季节，非常怕冷~其实，如果你很冷，特别是到了晚上，睡在被子里一晚上脚都不会热的同学~那么恭喜你，你的血液循环百分百有问题，至少心脏在供血这一块是肯定不足的~
唐浩芸:
冬季，由于天气寒冷，所以血液向内收藏，外部也就是体表显得毛孔收缩、冰冷，但是，外冷内热。实际上，人体总血量不管是春夏秋冬都是一样的，不会因为冬季就变多，也不会因为夏季就变少，夏季血液去了外部，则，外强而中干，冬季去了内部则外干而内强！冬季即使皮肤因为缺血而干燥，到了春夏也会自然获得更新，反而皮肤更好。
唐浩芸:
基于以上季节性生理的变化，我们提倡至少在多方面要变化，一是，关于冬季的洗澡，我们提倡冬季更适合冷热交替洗澡，夏季更适合洗热水澡，这对我来说已经变成一种习惯，每次疲劳的时候就会冷热交替洗澡来缓解，冬季要么减少洗澡的次数，要洗澡就会冷热交替来进行，你看我们是做过，受益才分享给大家，不是我们从书上看到觉得有道理分享给大家的。
唐浩芸:
第二，在冬天的运动上，在冬天大汗淋漓运动的人，是需要注意的，这个季节，任何的动物都会设法节约体能，即所谓的冬眠，冬眠可以让生命得到尽可能多的休息。可是不知道人们在那里学习的理论，依然有很多人“坚持运动”。更有些人喜欢冬季进行冬泳！这同样是不适合的。运动将迫使血液流向外部器官和四肢，而使得内脏缺乏能量来修复和维护，导致机体最重要的免疫机能下降。很多冬季经常运动的人后来身体都出过不少问题，家属往往无法理解，总以为那些坚强、顽强的人，都代表健康，实际上，这是极大的误区。
唐浩芸:
第三，关于冬季的穿衣，在家多穿衣服，在外少穿！如果，感到冷，不要对抗，不要让身体抗拒寒冷，要迎接它，打开身体，不要索成一团，张开臂膀从骨子里张开每个毛孔迎接寒冷，身体内部就会燃烧热量，从而也会帮助垃圾的燃烧！真正的温度控制，来自内在的平衡。
唐浩芸:
在上月的月末到本月的5号，我都在新疆讲课，新疆那段时间的乌鲁木齐最低温度零下16摄氏度，我自己在外就内穿一个衬衣外穿一件外套，觉得很舒服，在11月30日从上海出发前我还穿短袖啊！
唐浩芸:
唐浩芸:
唐浩芸:
事实上冬天不适合做任何剧烈运动，最好的方式就是练习类似玛玫哚、抖动！放松身体，多睡，多吃！少喝水，多喝油！冬天多喝水的人，如同自杀！当内脏热量不断被水带走的时候，身体将日益衰弱。
唐浩芸:
这里提到食物要和大家简单分享一下冬季如何进食来帮助提升体质，在后面的课程中汤培和毛彦夫老师会有更深入的分享
唐浩芸:
由于冬季内脏供血增加，各种脏器的修复速度就会加快。这就是天赐良机啊。那么修复所需要的核心材料，就是优质的蛋白质、优质脂肪、矿物质，尤其是受损的膜组织的更新，以及增加脏器细胞的总量。
唐浩芸:
尤其是加强优质蛋白质的摄取、优质脂肪的摄取，矿物质的摄取，脂溶性维生素的摄取，是整个冬季保养的根本策略，蛋白质粉+多种维生素和矿物+深海鱼油+小麦胚芽E+天然类胡萝卜素+银杏肉苁蓉，这是一个很棒的组合，另外再额外再补充亚麻籽油和橄榄油以及葡萄籽油，每天最好到40ml，再加上冷热水浴，及少穿衣物的策略，一个冬天过去，你的内脏、骨骼、血管、皮肤全部更新，如同树叶更换，春天来的时候，你已经判若两人。
唐浩芸:
关于冬季的食物，最好多吃各种肉类、老年人或消化水平不好的人换成肉汤，比如月初在新疆，我几乎顿顿都吃各种羊肉，有羊肉串、烤全羊、羊扎等，真是即美味又适宜。以上食物再加上蛋白质的补充，以及各种微店里的粉，诸如：芝麻粉、薏仁粉、黑豆粉、松仁粉、核桃粉，你可以时常将各种粉混合调成液体流质，作为主食，既可以满足全面的营养，又可以达到方便、均衡的意义。
唐浩芸:
这个冬天，祝福你，给生命一次好的休息。别抱怨寒冷，别错过冬天，更别错过这个天赐的改善体质的机会！
唐浩芸:
今天的分享结束，祝福大家！
幸福摆渡人～觉悟(连美英):
谢谢常斌老师的分享，很落地，每一个都可以用心的去落地实践起来@唐浩芸谢谢老师的转播?
幸福摆渡人～觉悟(连美英):
每次课程都是一次成长，感恩老师们的付出
妙妙:
冬季多摄入优质的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素及矿物质，额外补充好的油，冷热水洗澡，在外少穿衣服…今天学到了好多。感谢常斌老师的分享，感谢@唐浩芸?的转播
唐秀林:
感谢常斌老师，细致、落地的分享，每天执行，换回一个全新的自己！谢谢浩芸老师转播
徐兴仪:
阳光森林的课程就是这么落地！
黄元勤:
谢谢老师非常详细、落地的分享，顺从天意，冬天在外少穿衣服张开臂膀迎接寒冷，不再抗拒……想想以前我是非常怕冷的听话照做认真执行，来年换一个全新的自己，感恩
阳光:
我想用整体自然疗法说说我的感受：前两天发烧了，昨天烧到39度，运用整体自然疗法，今天温度降到37.3度。恭喜我吧！体质又得到了提升 这次感冒是病毒性感冒，我家宝传上我的，我想有整体自然疗法正好是提升体质的一次机会，我精神放松，不急不躁，用开心、快乐、不紧张、不害怕的心情去迎接它。通过这两天的调理，温度一点点提升，一直升到39度（昨天），很神奇呀，今天早上试表37.3度，体温降下来了，而且排出很多白痰、黄痰，毒素都排出来了，身体感觉非常轻松。
阳光:
这是我好多年没发过这么高的烧，这还是头一次，。我运用整体自然疗法已经一年了，坚持喝幸福餐+营养餐，身体有能量了，所以这次发烧才能达到39度，再通过整体自然疗法调理，现在完全康复，在康复的同时，身体又上了一个新台阶，真是值得庆贺
阳光:
我想补充一句：我不善于表达，只是将发生在我身上的事分享给大家。我觉得我找对了方向，之前和海峰老师学习了就要落地实践，现在跟紧安莉老师，不断成长自己，不断播撒阳光森林的种子。我想，阳光森林有安莉老师和各位老师的引领，我们会很阳光森林的
潘云丽:
这几节课深入剖析和阐述了冬季进行冷热水交替沐浴和食物进补的原理和做法，非常清晰！感谢老师们！
庆敏:
谢谢各位老师的分享，我也分享我今天的感受：
庆敏:
我从年头坚持到现在的冷热水澡，今年冬天在北方都感觉不需要羽绒服了！
刚才去小区交电费，里面是穿的是夏天的短袖长裤家居服，外面穿了件长款外套，下楼后，感觉一点不冷，还觉得穿厚了，心想是不是气温上升了，就看了手机的天气情况（8-零下4度），现在是1℃，小区来回走的人都穿棉袄，裹得严实！
到物业里面后，感觉好热，待不住，因为有暖气，可是里面的工作人员居然还有的穿厚棉袄，羽绒服的，最少的也穿厚毛衣外套！
昨天晚上出门，我老公里面是厚毛线衣加厚外套，我是薄的秋季的毛线裙，下身穿薄的黑色丝袜！我老公每次和我出门都开玩笑，让我离他10米远，我真不是故意穿这么少的！
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