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美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论。
A是事件，B是信念，C是反应。
简单讲，这样理解：
我们所生活的环境是不断反复发生变化，而且随时随地，都会有事件A。
那并不是说我们全部都会有反应，不一定，但是我们会对某些事件有反应C。
如果是对某些事件没有反应，这是因为别的关系，取决于我们对这个事情，我们的信念B或者我们的感觉，甚至于我们的观点。
比如说各位看到这杯茶，你可能没有反应，你也可能有反应，就是因为你对这杯茶这种信念是不一样的。
试一下你哪一天坐在窗前，你往窗子外面去看，外面有很多人，但是你让三个人坐在这里，让他描述他往外面看所看到的东西，结果是不一样的。
有人会告诉你，我看到远远的地方有电线杆。电线上面呢，有三只鸟停在上面。
那你马上就知道这种人他是什么样的人。
有人会告诉你，这个一大早车子就这么多，这个交通啊实在很要命。
那你也大概知道他是干嘛的。
还有一个人是最妙的，他什么都没看到，他只看到外边有一个小姐，长得很漂亮。
怎么知道？那么远你看得清楚吗？
你就知道这个人是什么样的。
我们对外界的环境，每一个人所注意的焦点是不一样的，这是代表你的性格，代表你的兴趣，还要代表你现在的身份，地位，职业等等因素综合起来的一种表现。这事件发生了，每个人都站在了不同的地方，用他不同的观点，所以就产生不同的反应，这个反应就是c，就是我们常讲的情绪。
利用情绪ABC理论，我们可以用来分析生活中遇到的事件，帮助自己了解自己的情绪。深层次地讲，帮助我们认识自己，了解我们是什么性格类型的人，对于事情的处理通常会采取什么反应措施，进一步分析，我们对于事件的处理，情绪是否平稳，处理方式是否有失偏颇，所以我们才能够进行调整，不会那么情绪化，失去理智，不会做出太离谱的事情出来。
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