你有没有这样的经历：压力大不想去上班？心累不想与人交往？焦虑无法入睡？回到家就想瘫在沙发上？
这样的经历很正常。日本心理救助协会理事长下园壮太所著的《松弛力》一书指出：有压力才是常态，现代人的压力主要源于精神疲劳。
为压力而烦恼的人一般都心地善良，他们做事认真，把心思都用在了工作、家庭和朋友身上。
当感受到压力时，是身心发出“赶紧去休息”的信号。所以，躺平是有效的解压方法。
书中介绍了如何正确认识压力及其形成机制，告诉我们：
压力是人体的自保机制，努力不是解压的办法，找原因也无助于解压，甚至消除压力产生的原因仍无法消除给身心带来的全部影响。
根本的解压方法就是休养，即躺平。具体分四步：
一是远离刺激。如果是工作让自己产生压力，就离开工作。想忍耐下去，等外部环境改变，可能性几乎为零。
不要急着说“不能休息”，认真想一想是“不能”还是“不想”？压力导致疾病甚至走上绝路的比比皆是，一定要在情况恶化之前认真对待。
二是改善生活环境。不必把家里搞得多么奢华，关键是要感到安心。
三是安心休养。不要做任何有意义的事情，就是吃了睡，睡了吃。
手机没电了都得充电，休养就是身心的充电器。慵懒度日，不要有负罪感，这不是逃避问题，而是迅速处理问题的助跑器。
吃不必太在意营养和饮食规律，想吃甜食就吃吧，别忘了补充水分。
睡不必太考虑质量，时长更重要，至少睡8个小时，不一定一次性睡足，把午睡、打盹的时间都算进去。
休养期间不要做剧烈运动，不要出门旅游，不做任何消耗能量的事。可以散散步，做做瑜伽，这样一些能独自完成、也不会太累人的运动。
四是求助他人，包括去看精神科。胃不舒服就去看消化科，心里不舒服就去看精神科，很平常。
书里讲得比较具体，同时还告诉我们如何强大内心，如何树立不受压力左右的人生态度，如何帮助身边人解压，等等。
看书时心里就有所释然：原来不止我一人是这样啊！原来周末赖床是应该的啊！
希望你也能从这本书里找到松弛的态度、躺平的能力，以及自我疗愈的方法。
网友评论