掌控习惯
习惯养成的四大核心步骤
1定律:让它显而易见
2定律:让它不可抗拒
3定律:让它简便易行
4定律:让它令人愉悦
小习惯，大改变，微习惯的惊人力量，习惯是自我提高的复利，（就好像想要成为一个可以教课的瑜伽老师，就要不断的自我练习，不断学习，一天，一个月，一年可能变化都是微小的，但坚持3年，5年，会发现坚持下来的人的不同了）
为什么难以养成好习惯？就是在培养一个好习惯的过程中，有相当长的时间感受不到它的影响，可能坚持一段时间，没用看到立竿见影的效果就放弃了，（坏习惯-即时满足，好习惯-延迟满足）
养成好习惯的过程分四个步骤（提示、渴求、反应和奖励）
小习惯，大改变
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