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训练时间？

训练时间指的是一周有几天可以进行训练？每次可以训练多长时间？

时间充裕的训练安排：

训练时间比较充裕的朋友们，可以按照胸、背、臀腿、肩几大肌群轮流安排训练。还可以交替穿插有氧心肺强化、瑜伽拉伸等综合训练体能。

每次训练包含热身-抗阻-有氧-拉伸，将训练时长控制在1-1.5小时比较合理。

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时间紧张的训练安排：

时间紧张的朋友们，则推荐采用超级组、全身性的力量循环训练、心肺-抗阻训练这类高效省时的训练方式，搭配PNF拉伸和HIIT高效燃脂，将一次有效的训练时长控制在40分钟左右。

来自 硬派健身