今天阅读《高手教师》之——心里难过时怎么办？
这一章节的内容，根源逻辑关系似乎是清晰了一些，之所以难过，也是争取了原本不属于自己的东西，高估了自己的能力，妄想能够做到什么，结果希望落空的一种体验。
恰逢开学，有很多的不适应，心里各种拧巴，昨天晚上做梦的时候甚至都不好，早上自己意识到需要改变成状况抽身出来发现是前两天读书的时候不够关注和投入，没有深度卷入到学习的状态，所以就会有杂乱的梦境出现，这也是一个提醒。
每一次难过，都给我们一次理解难过的机会，也可以当成一次难过的练习。
感觉和事实需要能够区分开，去分开的意义在于你无法改变的结果，但是可以改变情绪，让自己不要那么难过。
感觉和理智，经常要加以协调，感觉，不然会影响理智身体让人变得不理智，但你这个影响感觉甚至控制感觉，只有当你只可以控制感觉的时候，我们才可以说自己是自由的。
每个人都是自我中心主义着你对别人没有你想象中的那么重要，所以与人为善，不要让别人的看法左右你，不要经常与别人进行比较。
三种躲不开的难过类型，一是他人的不幸所引发的难过。保持有边界感的善意，提供力所能及的帮助。
二是在乎的人带来的难过。能够激发我们情绪的，包括让我们难过的往往也是我们在乎的人。重要的不是难过本身，而是理解发生了什么，并采用理智的行为，让一件好转。
三是成长和发展过程中有所追求而不得的难过。经常让我们难过的是自己的平庸，重要的是保持警觉你就静静不要新增网民期待自己有多么的了不起，经常让我们难过的是自己的平庸，重要的是保持警觉你就静静不要新增网民期待自己有多么的了不起。
真正的陷阱在于将注意力的焦点放在了成功而非成就上，我们应该有追求，但不应该为结果而患得患失。
把焦点从“我”转移到“事物”上，是摆脱难过的最好方法。
转换难过的工具。
评估让我难过的事，可能带来的后果。
如果损失很严重，要放在时间的刻度上去衡量。
思考自己的目标，甚至人生的意义，所有让我难过的事，恰恰也是用来成就我们成长的。
转移注意力是个不错的办法，节约时间用来学习或锻炼身体。
原谅自己，与自己和解。
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