现在坚持每天写文章，突然间发现今天不知道该写点什么好了。最近在看《自控力》这本书，已经看了前四章，仔细回想一下自己好像也没有记住什么。看的时候觉得都好像明白了，放下书就忘了讲的什么，想要重新看又不想拿起来重复，于是就这样浑浑噩噩的向前看。
不知道为什么我印象最深的就是冥想，冥想可能是在每章基本上都会提到，我自己对冥想很好奇，不知道这个冥想到底有什么神奇的力量。看过这本书后发现冥想其实很容易去练习。
冥想技巧：专心呼吸
作用：训练大脑，增强意志力。
方法：
1，坐在椅子上，双脚平放地上，活盘腿坐在点子上，背挺直，双手放在膝盖上。
注意冥想是一定不能烦躁
2，闭上眼睛。如果怕睡着，眼睛可以专注于墙面。
注意自己 的呼吸，吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”。如果发现自己走神，重新在将注意力集中到呼吸上。
3，感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
刚开始的时候每天5分钟练习就行，习惯成自然之后可以试着每天做10-15分钟。
昨天和今天我都尝试的做了一下：
昨天是我中午觉得很累了，再加上感冒很难受，鼻子有点塞。我坐在床上盘腿开始冥想，刚开始确实很容易走神，于是我不得不默念呼，吸，慢慢自己好像安静下来了，担心自己睡着我上了5分钟的闹钟，刚开始会觉得时间很慢，老想闹钟怎么还不想，当我把注意力放在呼吸上并同时默念呼吸，不知不觉闹钟就响了，先前难受的感觉好了一些。午睡的时候人觉得很舒服，并且是自然醒的，起床后人舒服多了。
今天我在邻居家等着，我想试着在嘈杂一些的地方试试冥想，发现自己的注意力很难集中，于是作罢，回来午睡前又做了一次，今天没有昨天那种难熬的感觉了。
我觉得这是一种很好的放松方式，特别适合在高强度脑力工作之后放松大脑，有兴趣的朋友可以试一试。
这算不算是阅读的一个小心得呢？呵呵。
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