发现自己总是在和咨询师咨询的前一天才开始真正的思考她所布置的作业，如果没有咨询这件事情，估计我是不会主动去完成作业的，这是不是也和我家孩子一样，没有内趋力，那么一个人如何才能找到自己的内趋力？
我是一个不敢轻易给予他人承诺的人，因为害怕自己做不到，越是害怕自己做不到，就越是做不到，越是拖到最后一刻才去做，也因此在最后关头把自己逼入死角，用自责来处罚自己的拖拉恶习。心里发愿，下次再不这样，可是到了下一次，还是到最后才会去做，这种现象要想改变，还是要从自己身上去找解决方案。
认真回想每一次的拖拉现场，发现自己拖拉时总是会为自己找借口，比如今晚我要完成作业，而我却总是想着我还有其它事情也要去完成，并且得把其它的事情放在本来要完成的作业的前面，最后一看时间到了，自己也累了困了，便想，明天再完成作业吧。于是一连几天这样，就拖到了最后期限……
这是典型的没有分清什么重要，什么不重要，把最重要的事情放到最后去完成，其实完成的质量是不高的，要改变这个习惯的唯一方法就是去做，列出重要的事，把不重要的事放在待处理区，去做时不要担心做得好不好，而是要先进行行动，同时多去看看朋友圈，看看那些正能量的人每天都是如何让自己时刻处于正向状态的，自己又要如何去做才能将作业完成的又早又好。
决定给自己施加一定的压力，咨询结束时可以立下一个承诺，承诺完成作业的截止时间，并配有相应的惩罚，并且惩罚不能太小，一定要能让自己肉痛的那一种。
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