见：
真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。只有改变我们的应对方式，才算真正走出了心理舒适区。
那么，这个舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改不了呢？
简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。
对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。
感：
一直以为心理舒适区就是让自己感到舒服、有安全感的环境，今天才知道原来心理舒适区不等于熟悉的环境，也不意味着舒适。就像一直以来的自卑——觉得自己没有那么优秀，并不让自己感觉到舒适，却也是一种心理舒适区。心理舒适区是我们应对环境和问题的方式。很多时候离职换工作，想着换个环境，换种心情，但到最后会发现新环境新公司也是问题很多，也会影响自己的情绪甚至生活。换环境并没有带来什么改变，这是因为我们应对问题的方式并没有改变。
为什么心理舒适区会阻碍改变呢？昨天有学到大象之所以选择一种行为，是因为它体会到了这种行为带来的好处。待在心理舒适区里意味着我会采用熟悉的应对方式，而这种应对方式能让我感觉到安全感，能有一定的掌控感，这是它带来的好处。久而久之，大象在遇到类似的问题或情绪威胁时，就会本能地选择留在心理舒适区，也因此改变会变得相当困难。
思：
近期发现了一种现象，当前的工作越来越有一种回到去年在老东家工作的感觉，问题很多且不好处理，领导忙碌无暇顾及，部门协作困难，投诉很多……总之一句话，工作让我感到心累，严重的情绪又影响到了生活，生活的不满进而恶化了情绪，形成恶性循环。
有时候我会想，换了环境换了公司，事情并没有什么改变，一样的问题，一样的结果，到底是怎么回事呢？
今天才想明白，原来是因为我应对这些问题的方式没变，所以结果也就没变。换句话说，我一直留在自己的心理舒适区，这阻碍了我的行为改变。要想改变目前的状况我就要去尝试走出心理舒适区，尝试采用新的方式应对当下的问题。
虽然还没有做出行动去改变，但意识到这一底层逻辑，也让我很开心，让我有信心去实现改变，去实现自己顶下的目标。期待明天课程里的工具——心理免疫X光片。
行：
了解了改变的本质和阻碍改变的心理舒适区，接下来当发现自己又回到之前的老路子时，就可以思考下，我选择这个行为隐藏的好处是什么，我的心理舒适区是什么？
今天就拿不想运动举个例子。
不想运动隐藏的好处是省事省时，运动需要准备运动衣服、瑜伽垫、洗澡、吹头发、收拾，一次运动下来需要花费至少1个多小时。心理舒适区就是面对耗费时间太多的事情我不做，这样我就能省出很多时间做自己喜欢的其他事。这么一分析，觉得自己有些可笑。因为不运动省下的时间很多时候都是在刷手机刷视频、甚至是纠结拖延，并没有被高效利用。而运动明明也是自己喜欢的事情，这本身就很矛盾，但自己却一直采用这种应对方式。分析清楚后，我觉得哪怕花再长时间，我也乐意了，因为我喜欢运动，喜欢运动后心里放松、精力充沛的感觉。
所以有的时候改变很难的一部分原因也是自己都没有想明白，自己都不知道自己在做什么想什么，自然就不清楚自己该往哪个方向努力和改变了。
近期再有改变失败、改变困难的想法时，就用心理舒适区去分析下。
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