愧疚

O：因为疫情，自己在工作与育儿方面纠结，期待可以带着孩子去工作，这样可以两头兼顾，同时也看到自己这样做给同事家带来的麻烦，爱人不能回家，公公住院不能回家，让自己心生愧疚。毅然决定回家。

R：愧疚

I：收到别人帮助就会有愧疚感，影响到别人也会有愧疚感。

从小父母照顾弟弟，自己已经习惯了独来独往，独自一个人承担生活的一切，甚至有一个声音已经在心里根深蒂固：自己的事情自己做，不要麻烦别人。这样的一个声音出来，就生怕麻烦到其他人，总是自己承担的要多一些，这样的声音也剪断了自己与外在连接，内心深处那份对外在的需求被深埋。

因为这样一个声音，让自己在接受别人帮助时，总是觉得自己不配得，不值得，让自己处于深深的愧疚中。

Ｄ：修内外合一，看见自己的内在需求，当自己的内在需求得到满足时，坦诚接受，并表达自己的感恩。