五好先生健康五字诀
一、心好
保健千万条，心态是诀窍。
六欲和七情，发而皆中节。
稳坐求匀速，健康在平衡。
发展看长远，和谐是关键。
忧思损胃气，大喜反害心。
恼怒伤肝魂，惊恐伤命根。
活好心别小，制怒寿延长。
心宽撑大船，从容过百年。
房宽车子宽，不如良心宽。
想要快活样，知足把乐享。
心胸常开朗，疾病何处藏。
人有童子心，一生保年轻。
祸从口中出，病自心里生。
欢笑烦恼少，忧愁白头早。
一日有三笑，人生不易老。
笑口宜常开，青春自然来。
该哭还得哭，哭过能减负。
有泪尽情流，心病自然愈。
食补胜药补，不如心来补。
二、吃好
先天在肾气，后天靠胃气。
何谓吃得好，五脏营养全。
酸苦甘辛咸，五味和不偏。
青红黄白黑，五色食天天。
吃得五行全，身体自然健。
五行为天数，养生心有谱。
早饭要吃好，午饱晚吃少。
饮食暴生病，时量定安宁。
三餐有限量，健康有保障。
饥饱无常规，恐怕胃下垂。
饭要吃慢慢，命要活长长。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
常吃七分饱，留得胃气好。
宁可锅中放，不让肚饱胀。
要想命长久，每餐三分留。
吃素好养肚，肉过不得福。
宁可少吃肉，不可日无豆。
吃米带点糠，营养又健康。
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
饭前喝碗汤，胜过开药方。
吃面要喝汤，免得去药房。
盐汤宜早喝，晚喝似砒霜。
若是吃多盐，寿命少十年。
夏喝绿豆汤，解暑赛仙方。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
蔬菜应时令，四季不离姜。
萝卜和青菜，健康人多爱。
萝卜小人参，常吃长精神。
吃得苦瓜苦，方得食中福。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
常吃西红柿，貌美心少疾。
黄瓜是个宝，美容少不了。
芹菜不用问，降压自响应。
大葱吃蘸酱，越吃怕越胖。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日两苹果，毛病绕道走。
天天吃三枣，活到神仙老。
核桃山中宝，补肾又健脑。
甜言可夺志，甜食坏发齿。
吃药不忌嘴，跑断药房腿。
减肥管住嘴，还得迈开腿。
赤小豆薏米，煮吃排水湿。
经常吃海藻，形体真美妙。
当归羊肉汤，秋冬补良方。
三、睡好
民以食为天，人以睡为地。
一觉睡天明，无梦最安宁。
睡觉先睡心，然后垂眼睛。
人参虽说好，不如觉睡好。
睡好子午觉，身体捡到宝。
冬睡不蒙头，夏眠不露脐。
睡多容易病，少睡亦伤身。
吃饭吃得巧，睡觉睡得妙。
吃好又睡好，健康活到老。
经常睡不好，寿命长不了。
经常有夜醒，身体来报警。
四、动好
生命在运动，运动宜适中。
锻炼宜趁小，别等老时恼。
请人吃顿饭，不如请流汗。
有空晒太阳，不怕腿痒痒。
刀闲易生锈，人闲易生忧。
懒惰催人老，勤劳将病消。
健康多活动，步行最轻松。
饭后百步走，活到九十九。
立定如青松，快走如清风。
要得腿不老，常踢毽子好。
要得腿不废，走路往后退。
出汗不迎风，跑步莫凹胸。
有汗先擦干，冷水莫急沾。
要得身体好，常把热澡泡。
若是想健脑，常把绳儿跳。
心灵手就巧，指灵能健脑。
多练多乖巧，不练呆头脑。
常把舞来跳，痴呆不会到。
常打太极拳，益寿又延年。
养生在运动，过度反有痛。
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