（本文为喜马拉雅音频的文字版，想要收听节目可以喜马拉雅上搜索“吕什么”，或者搜索微信公众号：吕什么的读书空间。）
Hello大家好，我是吕什么，很高兴大家能和我一起探讨：如何做好职场前十年，打造自己想要的人生。
上期节目，我和大家一起探讨了如何从个人的心理层面提高自己的专注能力，本期节目，我们就聊一聊个人成长过程中的另一项重要的能力——反思，以及如何进行有效的反思。
很多人对学习和个人的成长都有一个误区，那就是向别人学习，随着互联网的发展，我们学习的途径越来越多，特别是知识自媒体的发展已经进入一个井喷的模式，所以很多人开始报名各种培训班，参加各种课程，刚开始的时候，也许对自己以往的认知会有一种冲击，所以效果看起来还不错，但是时间久了之后，却发现虽然学了很多，对自己的帮助却越来越少。比如，想学习写作，我们就可以参加各种线上线下的培训，掌握了很多写作的技巧，写出的文章却依然访问量很低，于是再去找人请教，以为自己在不断的进步，却总是在原地踏步。
其实，我们越是想要提升自己，越是订阅各种公众号，参加各种培训，努力到把自己都感动哭了，却忽略了一个问题，那就是关注自己本身，如果想写文章，也许刚开始的时候，参加培训或者掌握技巧对我们还有作用，那么当我们有了一定的基础之后，作用就不明显了，这时候想要进步，就需要进行反思，我们可以问自己：昨天的文章为什么阅读量那么低？有哪些可能的原因？下次该怎么避免？这样不断地进行复盘、反思，才能很好地去关注问题，解决问题，才能进步。
很多人认为没有必要进行反思，以为知道关于自己的一切，但是很可能他们最不了解的就是自己。还有一些人对反思有错误的认识，认为总结就是反思，却不知道两者的侧重点是不同的，总结是对结果的分析，而反思则是需要对结果产生的原因进行分析。反思之所以重要，是因为它从以下三个方面来促进我们不断进步：帮助我们发现自己认知的误区；产生新的经验；让我们确认自己是否在进步。
著名的心理学家西奥迪尼在《影响力》这本书中，提过一个观点：“人就像录音机一样，一按按钮就播放。”意思就是：我们面对某些问题的时候，会不假思索的做出某种行为。前面的节目里我们讲过，一件事情的发生需要经过我们对这件事情进行解读，才会产生我们的感受，而我们的感受往往就决定了我们的行为，所以我们对事情的解读决定了我们的行为，很多时候，我们对事情的解读是有我们的潜意识来决定的，没有经过理性的思考，潜意识会受到我们成长环境以及所受教育的影响，而理性思考则会让我们去发现新的思考方式，从而找到新的解决办法，避免错误的潜意识带给我们的思维误区。而反思可以让我们以旁观者的身份来看待自己处理事情的过程，看看自己对事情的解读是潜意识的活动还是经过了理性的思考，如果我们能够经常对事情进行反思，就能够发现自己潜意识里的认知误区，帮助我们发现错误，取得进步。
反思不仅仅能帮助我们发现错误，纠正我们的认知，还能让我们学得新的经验。要做到这一点，我们就要在反思的时候主动学会知识的联想与连接，将生活中其他的经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往的经历，才能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的经验。对一件事情进行反思的时候。要去思考自己是否经历过或者听说过同类的事情？当时的处理方式和自己有什么不同？还有什么方法能更好的解决？通过这几个问题，就可以将自身以往的经验给连接起来，从而产生新的经验。
另外，反思还可以检查我们学到的新知识经验是否用了起来，确认自己是否在不断进步。韩寒导演的电影《后会无期》里面有一句话：“听说了很多道理，依然过不好这一生。”这句话之所以能够引起共鸣，就是因为我们不知道这些道理该怎样正确的应用到生活中去，而反思就能很好的解决这个问题，当我们处理一件事情的时候，可以去思考自己是在用以前的认知在做本能的反应，还是用最新的经验在处理问题，这样就能不断进步。
既然反思是我们成长和进步中不可或缺的一项技能，那么我们怎么样你来提高这项能力呢？
首先，我们要从小处着手。很多人以为只有大事的发生，才值得反思，当然，比较重大的事情发生后是应该反思，但是，决定自己关键时刻表现的，往往就是一件件小事积累起来的，想要关键时刻能有好的表现，我们就应该对生活中的细节进行反思，来改进和提升自己，比如读书这件事，很多人不喜欢读书，每次都是刚看几页就犯困，读不下去，然后就放弃了，虽然有时候读不读书对自己没有多大的影响，但是当我们真正需要的时候，却不知道怎么下手了，这时候我们就需要在平时多思考一下为什么不喜欢读书，逐渐养成读书的习惯，这样才能减少“书到用时方恨少”的窘境。不管是自己的思维方式的细微改变，还是某个不好的习惯的改正，只要我们不断去寻找原因，去寻找更合理的解决方式，对我们来说就是有效的反思，就能促进我们不断进步。
然后，我们要学会将生活中的事件给案例化处理。生活每天都在发生各种各样的事情，这些事件都是未经加工的素材，每个人对这些素材理解的深度不同，就形成了不同的认知差别，我们总是习惯用自己以往的经验来对这些事件进行判断，哪怕这些经验是错误的，而反思，就是把生活中的素材重新解读，把生活中普通的案例进行抽象升华，构建出一个模型，在以后的工作生活中，我们可以不断验证这个模型，如果这个模型是正确的，我们便获得了一个新的经验，这样不仅形成自己新的知识，还锻炼自己增加了思考的深度。
最后，学会写反思日记。我们从小学开始就被要求写日记，但是能坚持下来的却寥寥无几，我现在去看以前自己的日记，要么是一堆流水账，记录每天干了什么，要么就是一些无病呻吟，每一个字都透漏着年少无知，慢慢的我就认为写日记是没有用的，后来我读《如何有效阅读一本书》的时候，里面介绍了一个记读书笔记的方法，叫做“葱鲔火锅式”读书笔记法，这个读书法强调做读书笔记一定要包含两个要素：摘抄和评论，摘抄和评论交替进行，就是为了在摘抄以后，趁着印象还鲜明的时候写下自己的感想，后来我发现，既然读书可以这样写，那么写日记的时候为什么不可以呢？于是，我在后面写日记的时候，就开始记录自己当时的情绪和感受，这样，当我回顾自己的日记的时候，会发现自己遇到相同的事情，每次会有什么不同的反应，是自己心态的变化，还是什么原因？写反思日记其实没有什么固定的格式，大家可以根据自己的习惯来写，越简单明了越好，刚开始我们可以模仿别人写日记的方法，然后不断探索，直到找到最适合自己的格式就好了。这里我要强调一点——坚持，写反思日记是一个需要长期坚持的事情，只有我们不断坚持的做一件事情，才能更接近成功。
有时候，我们和别人花费了同样的时间，经历了同样的事情，个人的收获和成长却完全不一样，学会总结适合自己的经验，对身边发生的事情进行不断的反思和升华，我们就每天都能进步，哪怕只有一点点的改变，不积跬步无以至千里，现在就让我们行动起来吧？
最后谢谢大家收听我的节目，音频下方有文字版内容，大家也可以通过搜索微信公众号：吕什么的读书空间，或者在简书上搜索“吕什么”找到我，我们下期节目见。
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