情绪

有一种情绪叫有毒——如何驾驭情绪，远离疾病侵扰。

      一位少妇到老中医那里求诊，她已经多日茶饭不思，夜里无眠，身体乏力，日渐消瘦……

      老中医给她切过脉，观过舌象，便说：“你心中有太多的苦恼事，体有虚火，并无大病。”少妇听了，如遇知音，于是便倾诉心中的种种烦恼。

      老中医又问起她的另外一些情况：丈夫对你感情如何？少妇脸上有了笑容，说：他很疼爱我，结婚十年从未红过脸。老中医又问，是否有孩子？少妇眼里闪出光彩，说：一个女孩，很聪明，也很懂事。老中医又问种的庄稼年年都遭灾减收吗？少妇赶忙摇头说：已经连续三年大丰收了……

      老中医边问边写，然后把写满字的两张纸放到少妇面前，一张写着她的苦恼事，一张写着她的快乐事。他对少妇说：这两张纸就是治病的药方，你把苦恼事看得太重了，忽视了身边的快乐。说着，老中医让徒弟取来一盆水，一只猪苦胆。他把胆汁滴入水盆中，那浓绿色的胆汁在水中淡开，很快便不见了踪影。老中医说：胆汁入水，味则变淡，人生何不如此？

      情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒等复杂成分。常见的情绪有喜悦、愤怒、哀伤、恐惧、苦恼、烦闷等，还有羞愧、嫉妒、赞叹、自豪、憎恨等。

      情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，而复杂情绪则与人认知的差异、不同的需要等有关。

      根据马斯洛的需要层次理论，我们可以了解到，人有生理、安全、归属感和爱、尊重、自我实现、自我超越等需要。“当一个事物满足了我们的一种需要，但又不能满足我们的另一个需要，甚至和第三种及其以上的需要相抵触，就会引起人更复杂的情绪。”

      中医上讲，人类有7种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。

      七情一般不会对身体造成什么影响，但如果是突然的、强烈的、长期性的情绪波动下，就会成为致病因素。

      比如，偶尔的焦虑并不是什么大问题，但长期性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害，偶尔情绪不稳定，生气想吵架也没有什么关系，但经常性地暴怒、焦躁就需要注意一下了。

      “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪一旦过度，就会影响身体各类内脏器官的健康，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控，从而跌进一个恶性循环里。

      情绪又分为两种：

一、积极情绪。积极的情绪是成就事业的基础，积极的情绪推动着事业的前进。表现为勇敢、工作积极、做事认真、凡事主动、全力以赴、热爱学习、帮助他人、１００％承担责任、不找借口、不抱怨、不责怪他人等。二、消极情绪。消极情绪是一种严重的心灵疾病，影响一个人的财富、幸福、健康、快乐。世界上没有不好的人，只有不好的心态。消极的心态表现在害怕失败、工作冷漠、做事马虎、悲观失望、埋怨他人、责怪他人、只找借口。

      要改变一个人就要改变他的态度，一个人内在的世界反映了他外在的世界。所以，只要我们改变了自己的心态，我们就能改变外在的世界。

      我相信，你生命中最大的挑战不是改变你周围的环境，不是改变你的家庭，也不是改变你的生意，而是改变你的态度。当你改变你的态度，让它端正起来，可以保证，所有的事情都会有一个不同的景象。

      据美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，负面情绪，比如悲伤和生气，与更高程度的炎症相关，可能预示着糟糕的健康情况。

      炎症是机体对感染、伤口和组织损伤等免疫反应的一部分，而慢性炎症会导致多种疾病，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

      现在很多年轻人都在到处搜寻各种养生方法，泡个花茶，吃些中药，做个理疗，这些都很重要，可养身的前提是养心，你心都养不好，又拿什么去养身？

      先管理好自己的心吧，不要轻易就被情绪奴役了，整日活在心情不稳定的状态里，自己要发疯，也会逼得身边人发狂。

      近段时间疫情大爆发，免疫力也成了各大专家强调的重点。你的每一次生气、愤怒、悲伤、抑郁，都会或多或少地给身体的免疫系统增加负担，当一次次的累积之后，免疫系统不堪重负，重病重症就会找上门。

      就普通人来说，免疫力越强，感染病毒的可能性就越低。很多人因此在宅家的这段时间内早睡早起，每天健身打卡。但除了规律作息、强身健体来提高免疫力外，情绪病也是需要着重关注的。

      据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病已达200多种。

      那些你曾不以为意的垃圾情绪，一直在慢慢伤害着我们的身体。

      别让它们有机可乘，永不停息地折磨我们。

      人体是个无比精妙的东西，其实每一次的难受、不舒服，都是它在给你暗示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身体和心理上的问题。只是很多人都选择性地忽视了。

      可你知道吗？据世卫组织统计，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。而在中国抑郁症患者已达9000万。

      预计，2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

      有一种性格叫C型性格，早在上个世纪70年代国外就对此有过研究，它还有另外一个我们熟悉的名字，叫做“癌症性格”。

      癌症性格具体表现为容易焦虑、爱生闷气、喜欢压抑自己的情绪和想法，心理脆弱，容易逆来顺受，活得超级累。

      简单来说，就是心理上容易得抑郁症，生理上又因此容易患癌。

      这不是危言耸听，近些年，新闻上关于抑郁患者自杀身亡和患癌离世的人不在少数。

      而目前，中国人焦虑障碍患病率已经接近5%。也就是说100人里，就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。

      想想自己，想想身边的亲朋好友，你被焦虑困扰过吗？你因为压力大而整夜整夜地睡不着觉吗？你经常不开心吗？你会时不时控制不住情绪，过分激动、过分愤怒吗？

      如果答案是有，请好好地、认认真真地关注一下自己，好好关爱一下自己。

      世上所有的情绪病，都是免疫系统打了败仗。

      如果你个性激动、容易紧张、习惯烦躁，且经常性的神经过敏、喜怒无常。

      如果你有抑郁倾向，对生活工作提不起一点兴趣。一定要注意了，很可能，你的身体免疫系统已经出现了问题。

      那么，如何驾驭情绪，不被情绪奴役呢？

      管理好情绪，是为人处事、好好生活的基础，而要做情绪的主人，就要勇于和情绪交手。

第一步——接纳

      学着接纳自己的情绪，不要因为感觉到焦虑而更焦虑，感觉到悲伤而更悲伤，尝试告诉自己：

      “我现在情绪状态的确有些不好，但我可以找办法缓解。谁都会有情绪不稳定的状态，没有关系，学着去缓解，下一次遇到类似情况我就有经验了。”

      与情绪和平共处，首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪，只有接纳了，我们才可以心平气和地去找到根治方法。

第二步——放下、忘记

      著名的费斯汀格法则：

      生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。

      重要的不是事和人，而是我们如何看待它。

      尝试用二八法则去管理生活。你的生命里，只有20%的人和事是需要你花时间、花精力去经营的，其余80%的琐事，杂人都无关紧要。

      那些窃窃私语的胡乱评价，那些指指点点的丑恶嘴脸，没有任何必要在意，我们完全可以选择放下、忘了。

      那些压得你喘不过气来的烂人烂事，越计较越是不安宁，远远躲开就好。

      王尔德说过：“爱自己是终身浪漫的开始”。爱自己，从爱自己的情绪开始。不要让你的心被80%的不重要的人给占领了，情绪也要给值得的事、值得的人。

第三步——探索

      拿出一张白纸和一支笔，不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最根本的原因。

      比如，你今天特别沮丧，那就写下“沮丧”二字，静下心来想一想是从什么时候开始沮丧的？那个时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你产生剧烈的情绪波动？找到那个让你很难堪的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决办法。

      一个人只有清楚地了解自己的情绪起源，才不会一直往复地被情绪打扰。

第四步——宣泄

      分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法，就去发泄吧。

      可以和朋友煲电话粥，诉说你的难过和难过之后的解决方法；也可以去运动，酣畅淋漓地发泄心中的郁闷；还可以把所有心里想说的话统统写下来。

      发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。

      不要总是逼自己做个好人，经常性地忍耐自己，有情绪也不敢宣泄。其实合理地宣泄情绪没有什么关系，真正关心你的朋友并不会因此而厌烦你。只需要做到，宣泄情绪的同时不要对他人产生伤害就可以了。