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1、 受困
最近由于外界环境的压力增大，那种感觉又回来了。
那种感觉是什么样的？我会觉得身体闷闷的提不起精神，整个人好像和周围人隔着一层什么。周围人一点小小的，举动都会引爆我的情绪。非常愤怒，但是自己不会将愤怒表现出来。
体内成了愤怒的厮杀场，就像一股失控的力量四处撞击，可是总是找不到出路。这种能量只能在体内堆积，力量会呈几何倍增大，我要用全部的精力去告诉自己，接纳它，接纳它就好，即使告诉自己了，但是没有用。
这种情况下我还有继续工作，自己的精力却不能同时应对体内挤压的负面情绪和外界的工作，然后就觉得自己好可怜，想找个没人的地方哭一场，可是又觉得没什么好悲伤的。
就这样这种复杂的情绪滞留在体内，我知道以前的状态又回来了。在这样的情绪状态中过了一周，有一次同事用完我的碗，没有洗干净就放在了桌上，我就突然很生气，她怎么又忘记了，我不是告诉她很多次了吗？这人怎么这样？我以后一定离她远一点。
就在我脑子想到这里的时候，我突然又想到一个问题：我为什么这么生气呢？对啊，我为什么要这么生气呢？反反复复的只能记得妈妈每次面对我不刷碗的反应就是这样的，我在重复妈妈的情绪模式？
想到这些，挤压的负面情绪好像泄了气的皮球，慢慢地憋了下去，紧绷的身体也慢慢放松下来。我又回到了那种放松、平和、安静的状态。整个人好像打破了困在身体周围的枷锁，整个人好像又活过来了一样。
这次的经历让我很好奇，因为这种好像突破枷锁的感觉不是第一次经历了。
以前不喜欢的同事，却突然发现她身上又很多闪光点。
以前想逃避的事情，最近也能比较轻松的应对。
以前不会处理人际关系，现在却能比较自如地处理了。
以前学习中遇到的问题，如今也能帮助别人解答了。
2、脱困
我就好像在不断地跳出原来的格局，看到了一个广阔的天空。这里非常地辽阔，有更多美好的东西，但是也有更多地丑恶。我用一种全新的视角观察着这个熟悉而又陌生的世界，摘下了以前的“有色”眼镜，我可以更加理性的看待每一件事。
格局是什么？我觉得就是我们看不见、摸不着的壁垒。这种壁垒是在我们平时生活、学习、工作中，潜移默化形成的。它会让我们不知不觉中习惯了它的存在，甚至会被它操控。
就像温水煮青蛙一样，这种格局会将我们同周围的人隔绝开来，刚开始会觉得很舒适，很有安全感，久而久之，我们就会主动将自己圈在一个又一个的格局中，而察觉不到，有时还会洋洋得意自己的策略很高明。
这种格局包括我们情绪模式、思维模式、行为模式，生活、工作、学习的圈子，交友的圈子等等。
最近我的一个同事看到一个结婚的同事要去国外度蜜月，就用羡慕的口吻说：“真好，我也想去，可是我哪里有这样的机会，还是老老实实在这里呆着吧。费那事干嘛？”
其实那位度蜜月的同事花费应该在两万左右，如果仔细计划一番，有一年的时间，我的这位同事也是可以去玩一趟的。然而，就是这种认为自己做不到，嫌费事的心理，也许会让他这一辈子都没有机会踏出国门。
我们的生活中每天重演着多少次这样的场景，习惯了这样的学习，习惯了这样的工作，习惯了这样情绪、思维和行为的模式，几乎很难会主动地为自己的生活做出一点改变，慢慢让自己的生命失去色彩，只留下单调的灰色。
那么如何察觉到这种在我们的生活中无处不在的格局，并且冲破它的束缚呢？
我的经验有三个：
第一，持续的学习。如果我们总是以旧眼光来看待周围一切的话，是很难察觉到格局的。可是，当我们学会一门知识或者一门技能，就会让我们多了一个观察世界的视角，通过这个视角，可以为我们打开通往新世界的一扇大门。
就像我学心理学，就给我提供了一个观察自己和他们的一个新视角，让我可以学会换一种方式对待自己和这个世界。
第二，学会换位思考。就像我前边提到的那个例子，我看到别人没有洗用过的碗，就会生好大的气，然后自己要独自消化这种愤怒。却不会转换角度，问问自己为什么生气或者同事是不是有急事，所以才来不及洗碗什么的。
后来我学会了再遇到我生气的事情，我都会如此应对：我首先会停留在当下的情绪中，体会这种感受；然后后退一步，想象自己如果压抑情绪，会有什么感受；再次向前一步，如果我爆发情绪，会是什么感受；如果向前两步，穿越愤怒，我又会是什么感受。我会寻找自己感觉最为舒适的一个状态待着，仔细体会这种反应带来的后果。
第三，记录。将自己的感受如实的记录下来，不断的记录、总结、反思。在一次又一次的记录中，我逐渐找到了自己的行为准则，不会做一个别人眼中的好人，也不会做别人眼中的一个坏人。我，做真实的自己。
在学习中不断积累经验，循序渐进，慢慢跳出原有的格局，挥别那个弱小的自己，我收获了一片广阔的天地。
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