今天结束了20词的个人咨询，咨询师总结了我们这五个月左右的交流内容，给我提了一些建议，同时提醒我自卑和自信都是过往经历和沟通模式的反应，这是三十多年来持续形成的固定行为模式，不要着急想在一朝一夕就完全变个样，三十多年的问题能在两三年中有改变已属不易，何况我们也只有半年不到而已。最重要的是觉察，时刻关注自己的内在情绪，先觉察到了，才能去看去思考，最后才能转化为行动。当我们能很敏锐的捕捉到自己的情绪的时候，我们基本就成功了一半。这些都是需要持续训练的。
这番话让我想起来笑来老师专栏的内容，现状是过去的累加。我们不是一下子就走到今天的，是三十几年慢慢走过来的，所以今天的问题不论是轻还是重，都需要付出时间慢慢去改变，着急没有用，这个过程必须要经历。未来是现在的累加，你想要未来是什么样，你现在必须要按照未来想要的样子来做行动。
这些都是很简单很质朴的道理，却直指事物的核心。
老祖宗早就说过：不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。没有积累就不会有成果，这个成果有好有坏，当然都跟过往的付出有关。
说说自卑。自卑情绪虽然是印刻在基因中的，但是小婴儿却不是生来就知道自卑的。六个月以内的婴儿是生活在全能自恋中的，他们理所应当的认为我就是世界的中心，大家必须围着我转，我发出命令必须马上满足，如果不满足我就哭闹。不同的养育环境造成了不同的性格，总是能得到即时满足的婴儿慢慢就会变得自信，因为自己发出的声音总是能得到回应，说明我很好，世界欢迎我啊。而那些发出声音总是得不到回应的婴儿就慢慢变得自卑，后续减少发声，乃至最后绝望了，发不出声音了，因为他得不到回应，觉得自己不好，世界充满了敌意。
性格和思维模式都是几十年的积累形成的，想要改变也要做好长期的规划，要有一定的时间和空间来容纳它的改变发生。有些人刚开始咨询，就想着一次就改变，这样的想法既没有时间感也没有空间感，改变在哪里发生呢？
万物同此理，量变才能引起质变。
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