最近一段时间，在跟拖延打交道
最近一周，试着跟拖延做朋友
感觉上，还不错的样子
本周的超级个体主题是拖延
自律帮的小任务最近两天的TED：《你有拖延症吗？ 拖延症者的内心世界？》
阿雷周三晚上的分享主题：《拖延癌再见》，今儿个补听完毕。
周二晚上看到推文的时候，比较好奇，如何利用人性的弱点去战拖？
于是去提供了自己的6个弱点：情绪化、情商低、懒、欲望把控差、持续性差、信息接收差；
不是标签，是弱点，嗯。
（最近尽最大可能不给自己贴标签了，但是弱点要有客观的认识。当然，为了补偿这个弱点的客观认知不会被大脑自动化思维，必须要说说我摘出来的12个优点：机智、灵活、行动派、会撩妹、亲切喜庆、脑洞大、整合力不错、社交力、链接器、建议者、爱分享、自愈力强）
所以，这周自己的主题就可以叫做：【你好，拖延】
这几天多维度的关于拖延的信息的信任代理都是一个体系中的：
比如超级个体的本周导师是高地清风、自律帮推荐TED视频的是纪元老师、和拖延癌再见的阿雷也是，这三个人应该也都认识，哈哈~本身这几个人的观点上本质基本一致，所以，这一周，对于拖延的认知深度的接收和转化上，还是比较顺畅的。
还是来聊聊自己的近况啦，最近拖延的事儿还真的有很多，甚至培训管理师的论文当时拖延最后时刻交出去的，被打回来要调整部分内容，邮件写：请于20天内调整完毕~
哈哈，当然，20天的期限早已经过了，我并没有去做。
所以，这件事成功拖延到，证书获取延迟一年。
没有期限的拖延：
——工作B端拓展、100个香樟故事记录、香樟计划部落文案
有期限的拖延：
——课程录制开发、微课/直播线上分享、给朋友寄的新年礼物、芳疗师合辑书稿、
而通过自己的梳理，对以上进行了排序，以及处理，心里面也畅快多了，具体怎么做的，大致我按照自己适用的方式，总结了关键7步策略：
1、客观区分拖延
2、和真性拖延做真朋友
3、先定个计划再说
4、客观评估
5、降低难度
6、改变环境
7、赋予意义感
1、客观区分拖延
识别真性拖延，给个怪兽叫醒他。
舍弃妄念，精要主义，过于理想主义其实做的并不是自己，而是模仿他人而已。
而有一些事情，积极拖延或者必要拖延，接纳就好咯。
2、和真性拖延做真朋友
昨天试着用自由书写+心理位移（你我她人称叙述）和拖延聊，然后发现了很多之前被忽略或者可以忽略的细节以及盲点。
和真性拖延做真朋友，然后，就畅快的聊聊天。
3、先定个计划再说
不管靠不靠谱，先写下计划或列下待办计划清单，通过随手记记录下来。
然后拆分行动，做成执行清单，释放焦虑，提高信心。
比如去年的26件梦想清单完成3/4，写的时候对于靠谱度的衡量，简直毫无概念~哈哈。
4、客观评估自己和计划
客观评估是两个维度：关于事件/计划的难易度以及自己能力评估。
最简单粗暴的方式，把投入和时间X150％
总之，这个时候不能过分相信自己大脑。
5、降低难度
容易开始为第一要务。
精简——最小行动——自动化清单
精简：只做最重要和恰当的事儿，可以是每日三件事。
最小行动：微习惯建立，比如跑步从每天下楼溜一圈儿开始。
自动化清单：把目标拆解到第一步行动，
变革公式DVF>R —不满X愿景X下一步行动>阻力
由第一步开始行动的清单自动化，比如，清晨写作从拿起笔开始。
6、改变环境
千万别跟自己的天性以及各种弱点死磕
改变自己以及改变环境，当然是改变环境更简单呀~~~
比如说，创作性东西一定要去阳台去做，拉上窗帘，坐在小书桌前，这是一个小世界。
比如说，看书什么的，千万别趟床上，部分书籍助眠效果虽佳，但引以为傲的视力已...变近视。
再比如，如果想要更有创造力，别相信自己的家是个合适的地方，附近书吧，图书馆，虽然日常19点关门，但是周末是个好去处，日常的晚上也有营业到24点的漫咖啡~
然后，把便当盒放在醒目的位置，好好做饭，给自己带便当。
去年减脂买的萌炸裂的小便当盒如果就这么弃了，多可惜。
7、赋予意义感
在这个时候，意义感有了之后，也记得保护内在动机，创造怪兽做提醒
5Why发问，做这件事情的行为背后的根本原因是什么，是否符合自己的价值观以及行为基本？
找寻意义感则可以使用个人使命宣言+驱动力3.0三要素判定：自主+目的+专精
创造/匹配内部动机，使用自我决定论三原则判定：自主+胜任+归属
赋予并匹配意义感以及内在动机，时时提醒，且保护好自己的内在动机。
如果以上两个都没问题，但很有可能，还是拖着不做，那这个时候去放怪兽出来，时时提醒。
比如：生命日历、香樟计划愿景图＆表、真正的梦想清单、导师或榜样偶像、以及身边优秀的伙伴。任何，只要觉得可以提醒到的，就多试着植入到日常会看到的地方，或者缩小到物品上，赋予意义感。
于是呀，去调整了自己的香樟计划表，诺，如图咯：
20170119版- 奈奈的香樟计划表
当然，我的香樟计划愿景表最让我感觉落地的是，缩小到精油上，做芳香提醒，做芳香驱动。
对了，自己还有个优点必须夸一下：创造力不错，当然，今年如果能再提升一些就更棒咯。
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