图片来源微信公众号：子卫子
嗨，你好呀，我是子卫子！
还记得2019年上半年你说过要完成2018年剩下没完成的2017年那件事吗？
拖延症是每个人身上都存在的现象，相信你也有拖延症。
那何为拖延症？
用一位心理学家的话讲：明知道要做的事，却迟迟不做！ 这就是所谓的拖延症。
那拖延症患者达到什么程度才会去做一件事呢？
用一句扎心的话讲：不做会死，否则你永远不会做。
好了，回到正题，今天的文章是教你如何摆脱拖延症的，接下来我会从三个维度分享摆脱拖延症的方法，亲测有效。
1、让快乐提前到来
首先我们来回想一个问题，游戏通关能给你带来什么？
你可以用一分钟时间快速回忆你曾经玩过的游戏，通关后共同给你得到的东西和收获的感受。
好了，我来公布答案。
游戏通关能给你带来奖励机制和成就感。
而这一点就是吸引你玩下去的，让你迷的原因。
同样，我们做一些事之所以会拖延，是因为我们大脑里存在（两个自我），一个是“未来的自我”，一个是“现在的自我”。
我们列计划的时候是考虑到「未来的自我」，而执行计划的却是「现在的自我」。
而「现在的自我」总喜欢收获即刻反馈，也就是说你习惯付出短暂的时间，就能得到奖励机制的事。
自然，你不会考虑去做长期才见反馈的事，如遇到长期才见反馈的事，你必定选择放弃它或拖延它。
而我们知道，奖励机制是我们愿意去做一件事的重要因素，所以，在设定目标的时候，尽可能的把奖励机制在计划线中分几个点放置。
相当于接力赛一样，隔一段距离就会安置一个人接待你手中的接力棒。
我们大脑收到“确定性”的反馈后，会很积极的完成下一个目标，这就是让快乐提前到来。
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2、明确痛苦
我们人类是高级动物，害怕痛苦、害怕孤立、害怕死亡。
当你忙于享受当下的快乐时，不妨想想，那些你一直拖延未完成的正事，会给你带来最大的痛苦是什么？
是失去他人对你的信任，还是会导致让你失业，还是会让你赔钱？
当你明确痛苦之后，你就有了「不得不做，不做会死」的预期感。
明确痛苦的目的就是让我们知道这件事不做的最坏程度，用一种痛苦的方式让自己去执行。
虽然不情愿，过程不表示最美好，但是总比拖延未完成造成的后果强。
老板交代你今天下午提交的周报，你拖延没能提交，那带来的最坏结果是什么？（如果你没有拖延，而是准数完成老板交代的任务，结果又会是什么？）
你答应今天陪女朋友看电影，电影票也买好了，就是因为下午的时候陪队友打完一盘游戏，结果错过电影陪女朋友看电影，带来的后果又是什么？（如果准时陪女朋友看电影，结果又将么？）
你答应闺蜜，今晚请她吃饭，途中你因为某些事情迟到了，而你的闺蜜先到的场，发现你也没来，菜也没点，这样又会带来什么样的结果？
明确痛苦会让你摆脱拖延症，让更多的事情往好的方面发展。
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3、降低达成难度
很多时候我们没能完成一件事，并不是因为没去做，而是这件事的难度系数大，一下子完不成。
这也是造就你拖延的原因之一。
因为你觉得它太难完成了，经过多次尝试还是完不成，所以你选择拖延它。
降低分解难度是为了更快更轻松的完成原本难完成的事情。
极简思维教导我们什么事都要从简单的出发，而这时候你可以反过来，把困难的事简单化，然后像游乐园里开枪射击气球一样，逐一瞄准射击。
总结一下：
摆脱拖延症的三种方法。
1、让快乐提前到来。
2、明确痛苦
3、降低达成难度
治愈拖延症后的「快感」，相信你也喜欢！
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