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精读文稿
今天我们解读的书是《分心的优势》。本书标题里的“分心”指的是注意缺陷多动障碍，也就是俗称的多动症。很多人一说到多动症，就很容易有各种负面联想，比如顽皮捣蛋、成绩不好、注意力不集中。一些人会认为多动症患者什么事都做不好，一辈子没出息。你对多动症有哪些印象呢？欢迎在评论区留言，分享你的观点。
事实上，许多成功人士都有多动症的诊断。研发新冠病毒测试技术的美国化学家、诺贝尔化学奖得主凯迪·莫里斯就有多动症。美国著名游泳运动员飞鱼菲尔普斯也有多动症，他拿下了23枚奥运会金牌，是奥运会上获得金牌最多的运动员。本书作者爱德华·哈洛韦尔认为，虽然多动症给人带来了许多麻烦和痛苦，但多动症患者往往拥有别人不具备的优势，比如丰富的创造力和想象力，还有敏锐的观察力。这些都是宝贵的天赋。
哈洛韦尔打了个比方，多动症患者的大脑像跑车一样速度惊人，却只配备了自行车的刹车片，所以他们的大脑很难减速或停下来，容易出事故。如果多动症患者能学会管理大脑，强化自己的刹车系统，他们就能取得了不起的成就。
哈洛韦尔是研究多动症的权威专家，在哈佛大学医学院任教20多年。他自己也是多动症患者。他和哈佛大学的精神病专家约翰·瑞迪一起写过多部关于多动症的科普书，累计销量超过100万本。这本《分心的优势》就是他们的最新作品。在这本书中，哈罗维尔结合最新的科学研究，分析了多动症的特征和成因，介绍了治疗多动症的有效方法。他希望这本书能帮助多动症患者和他们的家人正确认识多动症，减少多动症造成的问题，发挥多动症患者的天生优势，过上幸福的生活。
下面我会通过两个部分为你解读本书的主要内容。第一，什么是多动症。第二，多动症的治疗方法有哪些？先说第一部分，什么是多动症？多动症是一系列行为特征的组合，诊断多动症是很专业的事，需要综合考虑许多因素。想知道一个人是不是多动症，必须找专业的医生做检查。而在本书中，作者介绍了多动症的一些常见特征，帮助我们对多动症有一个初步的了解。
首先，作者把多动症的特征分成积极特征和消极特征。先来看积极特征。多动症最常见的积极特征是丰富的创造力和想象力。多动症患者有一种强烈的内心渴望想要去创造些什么东西，他们的头脑中不停地冒出新的点子，比如一幅美丽的图画，一个新奇的发明，一个有趣的游戏。一旦想到这些点子，多动症患者就会迫不及待地行动起来，充满激情地投入到这些事情中。多动症还会带来旺盛的精力，多动症患者可以长时间做喜欢的事，完全不感到疲惫。在和别人相处时，多动症患者往往慷慨又热情，愿意尽自己所能去帮助别人。
说完了多动症的积极特征，下面来说消极特征。常见的消极特征有三个。第一个是无法控制注意力。如果多动症患者对一件事没什么兴趣，他就很难保持专注，经常会分心。就算别人在他们面前讲话，他们也会左耳进右耳出，脑子里想着其他事，无法控制注意力。还有一种表现就是过度专注，无法兼顾其他事。虽然多动症患者容易分心，但他们做喜欢的事可以很专注。不过这种专注经常过了头，导致他们忘了其他要做的事。一个多动症患者可能沉浸在工作中，结果忘了给孩子做饭，这种过度专注也会给生活带来麻烦。
多动症的第二个消极特征是多动症患者很难安静地坐下来，会离开座位走来走去，就算他们坐在座位上也会手脚不停地扭动。在和别人说话时，多动症患者会滔滔不绝地说太多，或是打断别人的讲话。
多动症的第三个消极特征是缺少对时间的感知力。多动症患者可以区分现在和未来，但他们没法区分远近不同的未来。在他们的认知里，5天后和5个月后没有区别，都是还没到来的未来，所以他们很难规划时间安排自己什么时候要做什么事。如果上司告诉多动症患者5天后要交报告，他们不会想现在要开始准备材料了，而是会想，既然现在不用交，那就放着，不用管，一直到上司急着催他了，他才会开始写报告。很多人觉得多动症患者喜欢拖延，记不住事，其实是他们的时间观念和一般人不同。
这些消极特征合在一起，让多动症患者在生活和工作上有很多困难，很难达到一般人的水平，经常被别人批评。加上外界对多动症的一些歧视和嘲笑，多动症患者的自尊普遍非常低，经常陷入自卑、忧郁和焦虑中，觉得自己一无是处。
到这里为止，我们就介绍了多动症常见的积极特征和消极特征。作者认为多动症最核心的问题是注意力控制问题，也就是刚才说的，要么是容易分心，无法专注做好手头的事，要么是过度专注，以至于忘了其他要做的事。为什么多动症患者无法控制注意力呢？最新的科学研究发现，多动症患者的大脑功能存在异常。人的大脑有两种模式，分别是激活模式和默认模式。当我们专注于做某件事时，大脑就进入了激活模式。在激活模式中，大脑既不会回忆过去，也不会展望未来，所有注意力都放在手头的事上。而当我们做完了手头的事，或者做到一半开始分心时，大脑就进入了默认模式。这是一种让人放松的休息状态。在默认模式中，大脑会回忆过去、展望未来或是观察其他有意思的东西。
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