如果你的情感曾受到忽视，你很可能难以接受并且信任你的感觉。因此，请务必记住下面三条规则。
（1）没有坏的情绪。
情绪本身不分好或坏、正确或错误、道德或不道德。重要的是我们如何对待这些情绪。
（2）情绪并不总是理性的，但它的存在总是有其原因。
情绪不遵循逻辑原则，有时看起来令人费解，也无法预测。但只要你足够努力去试，所有情绪都是可以解释的。每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪。
（3）情绪很强大，依然可以被掌控。
隐藏的情绪对我们有很强的控制力。当我们能意识到一种情绪，就能掌控它。一旦认识到这种感觉的根源，不再因为有这种感觉而批判自己，就完全意识到并接纳了这种感觉。
思考与行动：按照“lAAA四步骤”练习起来。
首先，识别情绪；其次，接纳情绪，不以对错来评判它；接着，试着觉察产生这个情绪的原因，也就是归因；最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方式来应对。
今天，中国男篮红队2分险胜菲律宾，克拉克森的首秀很秀，周琦的表现很有统治力（除了背身），小丁大概是伤病和紧张而...
有一个女孩，她不知道自己想要什么，每天活在回忆里，在悔恨的一生过着无聊的人生 前一秒可以笑着的人，下一秒可以哭得撕...
1.今天交了作业，个人还比较满意 2.文章获得了衣鹏燕战友的肯定 3.买到了两条漂亮的裙子 4.框架招标的事总算有...
人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是...
35W（08.21-0827），时长90min，2022-08-28，21:00-22:30。 公开资料整理，仅限...
2.0践行68/90 2019-08.21 打卡天数：Day68 #不吼不叫做温柔父母# 菠萝8月目标： 早睡早起...
一、健康 早睡早起: 早睡:本周有5天11:30左右睡，两天11点前睡。 早起:平均时间5:30左右。 运动:25...
周一（08.21）传出消息称，饿了么跟百度外卖的谈判已经基本敲定，预计最快会在本周宣布，结果周四（08.24）就一...
1、你若继续做过去的事，你将一直是过去的你。以自我为中心的人所拆毁的，以他人为中心的人可以重建。忍耐不仅是忍受困难...
第一个90天目标启动 1、每天运动一小时 2、每天与两位客户联络感情 3、早睡早起（第一个月每天6:00起床24:...
本文标题：笔记08.21
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mxlbkjtx.html
网友评论