垂涎欲滴
晚上跟同学微信聊天，她说：“我最近胖了不少，你这个营养师给参谋参谋，吃什么不长肉又不缺营养”？
额，如果不是她提醒，我差点忘记自己还是个营养师，哈哈哈……营养师的认证是07-08年的事儿，当时完全处于健康考虑，也曾有热情要做个真正的营养师，学了才知道，如果没有医学或药剂学背景，单纯一个营养师证是没法开展工作的，于是，我这个所谓的营养师，只对自己的生活有帮助（捂脸的表情）。
再回到开篇的问题，我想了想，认为还是那句大家都会说得管住嘴迈开腿，荤素搭配，多一些蔬菜水果，尽量少吃零食，少喝饮料。当然作息规律、心情愉快也有一定的作用。
北京小姐姐寄来的怀柔栗子
接着同学说她怀了二宝，生怕营养不够，每天带着任务吃饭，蔬菜，肉，汤，水果一样都不落下，吃到撑……（捂脸的表情）
额，我说：都说怀孕前三个月正常吃饭，4个月以后可以逐步适量加餐，少食多餐，以前一天三顿，怀孕期间可以一天五顿，但是每顿不要过量。（对我来说，这纯粹是理论）
她说：明白了，从明天起我少吃点……
在我的记忆中只有小时候，一次吃西瓜吃到撑，只能躺在床上，不能动弹。那一次的感受多年过去我还记忆犹新，每次想起来都忍不住笑出声音来～～～～～～
赏心悦目
上学那会儿我也很胖，1米68的个子，128斤，而且是白白胖胖，当时的同桌（女同学）特别喜欢捏捏我，或者靠着我，她说我身上有一股奶香，但是我自己从来没有闻到过。毕业以后，依然白白胖胖，那时年轻，没有觉得胖不好，也没有刻意减肥，只有买衣服的时候会有自卑感，但坏情绪很快也就烟消云散了。后来为了上班方便（主要是为了省钱），买了辆自行车，永久牌，每天从古美八村骑到虹松东路，我骑车算是快的，单程也要40分钟，骑了三年半，风雨无阻。打那以后我好像就瘦了，近来的十多年，体重都在105-110之间浮动。朋友说是婴儿肥没有了，也许吧。后来因为搬家，把8成新的自行车送给了一个朋友，如今这个朋友已经没了联系，也不知道我的自行车是否还在，突然很想念它……
不忍心下口的小兔纸
在目前任职的公司做了5年多，很多同事都说自从来了公司就胖了很多，少的七八斤，多的则十几二十斤，美其名曰这是工作的压力胖，如前面说的我的体重没什么变化，难道我没有压力吗？当然有，而且压力也不小。总结起来就俩字：自律。管住嘴迈开腿。
我以前不爱跑步，打小就几乎没有参加过运动会，家族里也没有运动的基因，偶尔做做瑜伽，或者散步，今年过年回家，基本上就在家待着了，亲戚没走几家，朋友同学也没见。在家的几天做了些19年的规划，想好了就落到行动上。
打卡打卡
第一个变化是每天运动半小时，快走或跑步，亦或是快走+跑步，后面又加上了拉伸，只要不是加班或者身体不适尽量做到不偷懒，专门找了个台历记录，在跟小伙伴的群里打卡。半小时稳定以后，慢慢加时间，运动了一个月，身体不那么僵硬了，舒展了很多。
第二个变化是饮食习惯。我从小到大好像不太爱吃绿叶菜，我买来买去就是西红柿、青椒、土豆、茄子、丝瓜……过年回来，会特意买绿叶菜，鸡毛菜、小青菜，嗯，也挺好。
第三个变化还是跟饮食有关。可能在家看电视奶粉广告看多了，回来以后入了一罐奶粉，补钙。去朋友家，又带回来一带手工磨的五谷杂粮粉，配上麦片，奶粉，每天一杯，感觉不错。跟朋友聊到，发现身边很多朋友都有类似的习惯。（嗯，朋友间常联系，多聊聊，互通有无还是很有必要的，好久没见的，可以约起来啦，哈哈哈）
最后想说的是，跳出大脑的控制，把理性放到一边，多去跟身体链接，感受自己。还是说到吃饭，感到七八分饱了就放下筷子，不要被是否营养均衡等执念束缚，跟着心的感觉走，会有不一样的体验。不妨试试看喽？
闺密坚持跑步5年多了，听跟她一起出去玩的朋友说她体力好的不行，他们一行人大部分人吃好午饭就坐着或者要求睡个午觉，唯有她站着，爬山，大伙儿累的不行，唯独她一身轻松。朋友问我体力怎么样？我说我还好，泰山、黄山、庐山、华山我都是爬到顶的，徽杭古道也走过。嗯，身体底子还不错，但是还是要多锻炼。好了，时间差不多了，我该准备下运动啦～～～～
据说明天上海又要降温了，注意保暖哦。
2019，吃穿住用行，都只为健康、冻龄，哈哈哈～
做个美～好的人
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