1.越是美好的关系，就意味着越要接受成长，接受多元，接受它是一段不确定的挑战。
2.人的情绪与认知，就像汽车的油门和刹车一样：情绪让人躁动，认知使人冷静。
3.情绪共鸣、情感共振是人际联结的直接表征，因为它能够证明自己的感受被看到了，自己与他人因为情感的联结而变得更加亲近。情感越浓烈，“我们”的感觉就越明显。
4.愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。而焦虑则是一种对未来不确定性的担忧。
5.研究发现，那些心理唤醒或激活程度高的情绪（比如惊奇、快乐、焦虑、愤怒）更容易引起人们分享、转发和发表评论，携带高唤醒情绪的事件更容易在互联网传播。
6.我们每个人，都害怕偏离大众被视为异类，又害怕一辈子到头来只随了大流、没能活出自己。二者的平衡，很难找。
7.浮出海平面的冰山，在极光的照耀下，无与伦比的美丽，而深不见底的海平面下面，潜藏着幽暗森林，其中的巨大能量与危机，是冰山上的人所意识不到的。
8.良好的依恋，可以为人提供源源不断的情感支持，提供战胜困难和挫折的勇气，提供产生自我价值和意义的不竭动力。
9.不健康的依恋，则让人始终都像个孩子，毫不自知地处在一种既无力去爱，又极其需要得到他人之爱的困境之中，责任感和承担没有发展出来，越来越失控，又越来越操纵。
10.拒绝了他人的倾诉欲，有些感受油然而生，我的时间是有价值的，我可以去做更多自己喜欢的，有意义的事，这也是一种良好的边界感。
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