今日饮食：早餐：吃了两块全麦面包，一袋青汁豆乳（很好喝，但是说实话，没有怎么好好品味，就是牛饮，有点浪费辽），一个丸子，和适量坚果。午餐：自制酸奶250ml，加了一袋蜂蜜，一袋燕麦，自己拌了个凉菜，怎么说呢，还是新鲜蔬菜好啊哈哈哈。晚饭预定：两个半份素菜，一份烤白薯，左拐。晚饭实际：半两米饭，半份荤，半份油菜，半份啥来着。一本满足！就是有点多了，可能吧。
今日运动：keep20min，没错我终于开始了大学生涯的力量训练，开心！！！而且走过去的人可以接受的数量，下次早起一点就好了。感觉跑步完全可以被替代。
最最重要的今日顿悟：对于我来说，开始和结束很重要。我发现暴食的开始往往都是可以抑制的嘴馋，比如那包薯片，一旦打开就像打开潘多拉的魔盒，会以此为借口吃下更多的东西。暴食中的我，像是一个懒惰的旁观者，欲拒还迎的感觉是很明显的。所以说，绝对不能开始。那么，压抑过头也不行，还是需要一个cheat meal的。那这时候对自己的奖赏怎么能不变成对自己的惩罚呢？这是一个所有暴食者应该思考的课题。目前的思路是，给自己设置一个清晰的结束，或者奋力去抗争。一切都还在探索阶段，所以我自己就是实验品，自己开始了这个实验的话，对自己的观察笔记要坚持下去。以上。
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