提问：最近老做噩梦是怎么回事？感觉自己像导演，梦就像电视剧似的。
歆然：说的没错，你就是导演，同时还是演员，你设计你自己去经验那样的梦境是有目的的。那个目的就是让那样的梦境支持你去体验那些内心的感觉，如果是噩梦的话，那些感觉可能并不是多么的舒适。
其实并不是噩梦让你内心感觉到害怕，或者是焦虑无力等等。你那种害怕或者焦虑无力等等的负面感受是在你现实的生活中正在经验的，但你在生活中头脑意识强大，你就转移了注意力，让自己不去感受那些负面感受。而到了夜晚，你的头脑就睡去了，不再掌控。这个时候那些你白天忽略掉的，隔离掉的，拒绝掉的负面感受就涌上来，创造了这些梦境。好让你在睡梦中依然可以去体验这些感觉。
在这里面有一个我们并不熟知的规律。就是我们内在体验到的那些负面感受，它其实是以能量的形式存在于我们的身体之内的。我们越是想要去拒绝这个能量，这个能量就越在我们身体之内被强化。因为我们那个拒绝意识本身也是一种能量，所以我们那个负面感受的能量就被注入更多能量而更大了。
但这个能量它依然需要被充分体验，依然需要得以释放。所以他就透过梦来释放他自己。当然他在梦中也不能够得到充分的释放，因为我们在梦中基本上也是想尽各种办法的，想要让自己感觉到安全，想要挣脱那些危险，所以它虽然被体验到，但也不会被充分体验。所以你就会长时间被噩梦困扰。
对我们有帮助的就是有意识的去充分的体验那些不舒服感。如果你经常的做噩梦，你可以去留意，你在这段时间里面现实生活中可能有比较大的压力。或者是一个偶然的发生，把你内在深层的一些古老的伤痛勾出来了。你可以在白天的生活中给自己一些时间，可以去做个身体连接的冥想，或是一些可以帮助身体释放压力的运动，不要竞技类的运动，可以是太极瑜伽气功等，比较推荐气功。
这类运动有一个特点，就是你的注意力是在身体的感觉上的，而且是一种放松的状态。这会提供你身体那些积压的情绪能量一个释放的机会。
有时候你可以就只是放松的陪着自己，把注意力用来观你的心。还可以放一首轻柔舒缓的音乐，也许听着听着音乐你就莫名的悲从中来，那就让自己哭一哭，释放一下。学着把注意力放在身体的体验上，而不是去分析思考上。
而如果跟上一个同城的心理学学习团体，定期的在一起做觉察练习，去面对那些负面感受和负面体验，然后释放他们，会对你的生命品质提升有很大的帮助。
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