丸
丸子叨叨👇
今儿，我打算叨叨久一点，因为丸子老师的这节课非常非常重要！！!
大家都知道“冰山美人”吧？
丸子小的时候也被这样叫过，
那时候还挺骄傲的，毕竟善于自恋的我只听到了别人说“美”，
甚至还悄咪咪地觉得“冰山”是一种个性……
我擦咧，现在想想真的好蠢奥！！
真相是——
所谓的“冰山美人”，“面瘫脸”，“冰块脸”，“冷漠脸”，“凶巴巴的脸”，
绝对是人际关系里的一大杀手，非常非常容易给人留下“这人真傲慢”的第一印象。
哪怕是拥有非常漂亮的五官，只要表情不好，
依然容易变成车祸现场！灾难伴随体！同性缘差！
PS，这类型的人恋爱里吸引的男生大都是脸皮厚，主动贴，会讲好话的男生……（渣男高产群体），而且虽然易吸引男生，相处却很难，极容易让对方失去热度。
为啥呢？
这个用脚想就可以了……
脸皮薄的，靠谱优质男几个敢接近“冰砖脸”啊？
每天面对一个冷美人，也会很容易挫败男生的积极性啊……
一个特别爱笑但长得一般的姑娘，和一个总爱板着脸但长得不错的姑娘相比，
（如果有男生告诉你，他就喜欢你这样冷冰冰的性格，请跟丸子默念：“呵呵哒，撒谎，他就是想泡我而已！”）永远是爱笑的那个姑娘，会更受男女生的欢迎……
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总之，拥有好的面部表情，至关重要，想要变得漂亮有魅力，做好表情管理会比整容+化妆+服饰搭配起来还要具有更高的性价比！！（毕竟，这个真的一毛钱都不用花的。）
面部表情管理不仅可以影响一个人的外在，还会持久地影响一个人的内在状态，会让她拥有笑对人生的积极态度，更稳定的情绪，更好的人际关系，成为一个从内到外都散发出无限魅力的人。
我叨叨完了……以下开始今天的正题，微笑训练。
（一）笑容是需要练习的
首先咱们来看一组男女杀手——新垣结衣的笑容👇
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这张是新垣结衣的标志性笑容——八颗牙齿露出的笑，
她的笑给人很治愈，很纯真，很美好的感觉。
那么，再来看她非标志性笑容pose，👇
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有没有发现这张的笑，她也是美人，但明显没有露8颗牙齿的时候那么冲击力了，会少了很多纯真，美好感。
可是，这两种笑容区别到底在哪呢？难道就在于露不露牙？
别急，咱们先来分析一下她的笑容的技术指标▼
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她的标志性笑容的组成是，苹果肌带动发力，嘴角跟着自然上扬，直到拉到眼珠正下方延长线上，露出八颗牙齿，下巴保持自然。
而第二张的笑不够有冲击力，其实并不只在于露不露牙齿，而是▼
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她的这个笑容组成是嘴角发力向外拉扯，苹果肌是被带动起来向上的，下巴也会有一些用力，所以下巴看上去有点刻板。
看吧，每个人其实都拥有自己最美的笑容，如果找到自己最美的那张笑脸，加以练习，就会魅力大增，而不恰当的笑容会把大美人新垣结衣都变成一个普通人，没有记忆点，更何况咱们普通人呐。
五官不够，笑容来凑，而笑容是非常需要练的！当今市面上极少有这方面成体系的训练内容，所以你们一定一定好好珍惜~
（二）微笑的自我诊断
在练习微笑之前，咱们首先要了解自己的微笑好不好看。
步骤一，首先需要准备一面镜子，和一根筷子👇
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步骤二，先要像图中那样用上下4个门牙咬木筷，这时候嘴唇要放松，然后嘴巴往上翘起，把嘴角拉到眼珠正下面延长线的位置👇
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步骤三，然后像baby一样保持很自然的，左右对称的嘴角，把木筷取下来，眼睛也要笑起来。
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这个时候的脸，就是给人留下好印象的脸。
如果做不好这个动作，觉得面部非常僵硬，这正说明，我们的微笑需要多加练习！
只要反复练习这个动作，嘴角就会变得越来越自然。如果一边嘴角比另一边的高，就要及时调整，保持左右对称。
还有一个注意点：在练习把嘴角往上翘高的过程中，要“呼气”。因为人在“呼气”的时候身体的肌肉会放松，比较容易发出微笑。最自然、最美丽的笑容都是“呼气”形成的。你在笑得时候发出的“哈哈哈”的声音，也是“呼气”的一种奥。
（三）嘴巴热身运动
检测完自己的微笑了吧，哈哈哈，是不是磨刀霍霍准备开练了？别急，先来做嘴巴热身！
嘴巴周围的肌肉如果变得僵硬，那么笑容肯定不会自然，所以我们要做的就是多多锻炼嘴巴周围的肌肉，肌肉锻炼好了，笑容就会变美，这跟咱们去健身房锻炼身体肌肉线条，是一个道理。
嘴巴的热身运动是发出“哈——嘻——呼——嘿——嚯”！
丸
1
大声说两个“哈”，
尽量张大嘴巴，发出声音。
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2
大声说两个“嘻”，
尽量拉开嘴角，使肌肉紧张起来。
丸
3
大声说两个“呼”，
要稍微抿着嘴发出“呼”，嘴角稍微紧张，想象自己在吹生日蜡烛！
丸
4
大声说两个“嘿”，
有意识地把两个嘴角翘高。
丸
5
大声说两个“嚯”，
抿着嘴，要装作嘴里含着一个球。
因为人实际发出来的笑声接近“哈哈哈，嘻嘻嘻，呼呼呼，嘿嘿嘿和嚯嚯嚯”，所以用这几个词来热身是最自然的！
对着镜子认认真真做完热身运动后，就要步入正餐啦👇
（四）正式开练嘴部肌肉
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第一步，做出很吃惊的表情
抿着嘴，张大眼睛做出很吃惊的表情。这时候用双手轻轻拍两腮和脖子后部3-4次。
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第二步，左右运动
抿着嘴，把嘴巴往前移动，再往左移动，再往右移动。反复做5-6次，你就会发现嘴巴和两腮周围的肌肉动起来了。
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第三步，往一个方向运动
先把嘴巴往一个左边拉长，然后咬紧牙齿。（这时候，你会发现肌肉的移动变化和上面“左右运动”不一样。）嘴巴再往右边拉长，也要咬紧牙齿。
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第四步，往左往右拉长嘴巴
要同时拉长上唇和下唇，用力咬紧牙齿，反复做5-6次。（这个和前面的“左右运动”也不一样，“左右运动”侧重尽力往左往右拉扯，而本运动侧重咬紧牙齿，拉长嘴巴。）
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最后一步，张开嘴巴看天空
把嘴巴慢慢张开的同时慢慢抬头看天空，（想起郭敬明那个45度角仰望天空，流下眼泪……） ，这样可以舒缓压力，增强活力。
如果全套练习完了，觉得嘴巴周围火辣辣的，就说明你很成功地完成了嘴巴周围的肌肉运动。
这套练习最好一天练习4-5次，可以在化妆之前，卸妆之后，洗澡的时候，任何有空的时候对着镜子做练习。当然，皮肤如果很干，怕出皱纹的话，丸子建议先做一下保湿嗷~
健身的一个周期通常是3个月，嘴巴的肌肉训练也通常也是3个月为一个周期，坚持下去，你会看到很明显的效果，变得更加有魅力，就会发现自己的笑容变得越来越自然！
丸
其实还有下一期……
因为练习表情的内容真的太多了！都可以开微课讲了~
俺的干货满满~请一定一定要关注丸子哦！
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