你意识到你每天都在抱怨吗？

你意识到你每天都在抱怨吗？

文/雨晴

这是一项很多人在践行的行动-----21天不抱怨计划。它是一项什么样的行动呢？

给自己一个手环、或者皮筋，戴在其中的一只手上，当你开始抱怨、批评、讲闲话的时候，就将手环或者皮筋移到另外一只手上，并重新开始计时，直到连续21天。你的皮筋或者手环一直在同一只手上才算完成挑战。据说，所有参加此项目的人平均的成功时间是4-8个月。

你或许会觉得小题大做，21天很简单吗？起初我也是这么想的，结果呢？

从看书的第一天到结束本书的第十天，毫无意外的，我还是停留在第一天。

也就是说：没有哪一天我是不抱怨的，想想都可怕。

你或许会觉得你可以做到，你不妨可以试一试，你会发现生活中不一样的自己。

有研究表明：一般来说，人们每天会抱怨十五到三十次。

要尝试21天不抱怨这个挑战，你会经历四个阶段。

第一个阶段：无意识的无能。

即你根本没意识到你再抱怨。

这里有一个很有意思的比喻。将你的头脑比喻成生产商，而你的嘴巴是消费者，如果你的头脑生产了消极思想，你的嘴巴购买了，那你的头脑就会产生更多的消极思想。

但是如果你的嘴巴不够买这些消极思想，那么久而久之，你的头脑就不会生产消极思想，它就会重组设备，开发新产品，比如说感恩。

因此，不抱怨的首要动作就是管住你的嘴巴，就算你的头脑中有埋怨，只要你不说出来就好。

这个过程有点困难，但你一定要先意识到你是在抱怨、批评或者讲闲话。

因此在第一阶段，我们要记住：你吞入口中的东西决定了你的体型和重量，你从口中说的东西决定了你的现实。

第二阶段：有意识的无能

即你可能会不太舒坦地觉察到，自己有多常抱怨。

处于这个阶段的时候，会有点痛苦，因为往往会在你抱怨之后，你才能觉察得到。

如果一个人长期抱怨，最终会被他人嫌弃。就好比嘎吱作响的车轮能够得到润滑油的滋润。但是如果他叫声过大，它就该被换掉了。

当出现问题的时候，我们应该做的不是抱怨。而是直接跟那个和你之间存在问题的人谈，而且只跟那个人谈。但我们往往是这样做的：

不去和引发问题的人谈，反而去找另一个人说，这就相当于制造了一个“三角问题“，你和某人之间有点矛盾，但和另外一个人谈论，却不直接找当事人解决。

那么总结起来，我们为何要抱怨？

罗宾科瓦斯基博士指出，抱怨有五个原因：

G:Get attention:寻求关注。

R:Remove responsibility：推卸责任。

I:Inspire envy：引人艳羡。

P:Power：操纵力。

E:Excuse poor performance：为欠佳的表现找借口。

寻求关注：人类天生有一种需要获得别人承认的需求。

当你遇到一个向你抱怨的人，有如下的方法可以让你转移话题。

当你们的对话消极时，你可以问对方（你、你的家庭、你的工作、你的爱好等）最近有什么好消息吗？

当别人开始抱怨时，巧妙地微笑着打断他，继续问：“你说的没错。可是，有什么好消息呢？”“在理想情况下，你希望它怎样呢？”

总而言之，问对方有没有积极方面的消息，自然而然就会转移话题，很多时候，人们当然会对自己积极而方面滔滔不绝，这从本质上也是一种被他人认可的方式。

推卸责任:这类抱怨者往往会责怪他人或者责怪大环境，为自己的懈怠找借口。

那这个时候，我们该怎么做呢？

你应该问：“假设这事能够做到，你会怎么去做呢？”

对方如果还是坚持说：“是的，但是……”

那么那你就说：“我相信你有能力找到这个方法，完成这个任务。”（不断的重复这句话即可）

引人艳羡：人们抱怨，往往是为了自夸。同样地，讲闲话的潜台词就是讲闲话的人认为自己比被讲闲话的人优越，并希望别人对此表示认可。

对于讲闲话，我们应该做到：

只谈论不在场人的优点；用与别人在场时一样的语气，谈论别人在场时你会谈论的那些东西。

针对这种引人艳羡的抱怨，我们应该试图找到对方抱怨之后想要表达的潜在含义，然后赞美对方拥有相反的优点。

例如：当对方说：“他吹毛求疵，斤斤计较。”

你应回应：“我最欣赏你的一点，就是你处变不惊。”

当对方说：“她穿的像个乞丐。”

你应回应：“你总是穿的很光鲜，我很高兴与你走在一起。”

当对方说：“她喜欢在背后嚼舌头，而且很小气。”

你应回应：“你总是对人那么好，我有没有告诉过你，我有多么欣赏你这一点，”

操纵力：抱怨是获得操纵力的有效方式。

其实有权力就像做淑女一样，如果你需要告诉别人你有权力，那么其实你根本没有。

当别人向你抱怨以获得操纵力，你应该请他们直接与对方谈谈。

为欠佳的表现找借口：其实是在试图用理智的谎言告诉自己情况对你不利。

当别人通过抱怨来为欠佳的表现找借口时，问问他们下次打算怎么改进。

例如：“你没有按时叫我起床。”

“有时我会忘记，如果我记不住的话，你应该怎么做才能保证让自己按时起床呢？”

当然上述理由不仅仅是用来应对向你抱怨的人，其实也是为了警示你自己，当你在抱怨的时候，你的潜台词是什么，当你意识到你的问题，就有改变的可能。

第三阶段：有意识的有能

这个阶段里，我们会变得超级敏感，开始意识到自己说的每一句话。

印度瑜伽大师仁爱难陀法师说：开口说话前，先想想这句话是不是比沉默更有意义。

对没错，当你想抱怨的时候，沉默是金。《箴言》有说：愚昧人若默默不言，也可算为智慧，闭口不说，也可算为聪明。

记住时常说“当然会这样”，这是一种积极的暗示，当然会往好的方面发展。

我们要记住。随时做好准备，为了你可能成为更好的自己，放弃现在的自己。

说一些积极的词语“机会、挑战、朋友、导师”而不是“问题、挫折、敌人、眼中钉”；

要说“我会感激、我可以、请求、旅程、我创造的好事”，而不是“我要求、我不得不、抱怨、磨难、你做的好事。”

改变措辞，心境就会改变，生命也会随之改变。时刻想着：如果你快乐，就按喇叭。将这份快乐传递就好。

第四部分：无意识的有能

即毫无所觉的达到了不抱怨的状态了。

我还没有做到，还有很长的路要走。

把心思放在你想要的东西上，而不是不想要的东西上，继续努力吧!

最后，我们来看看那些做到的人，有哪些改变吧！

我们的家变成了一个平安舒适的所在。----凯西派瑞

八周之后，才做到一整天不抱怨；五个月之后，完成二十一天不不抱怨，现在，我的老板都叫我“阳光先生”呢？----唐派瑞

我的生活永远改变了，我的婚姻也得到了拯救!----梅勒妮卡米拉帕卡德

我现在养成了追求积极、说话积极、生活积极的习惯。----安妮塔威克森

…………

你想让你的一天以何种方式度过，就要以何种方式开始自己的一天。

不抱怨的二十一天，我不会放弃挑战的，哪怕这个时间不可估计，我坚信，我一定可以做到。

友情：如果感兴趣可以看书，或者翻看雨晴的心灵之约11月8日至11月18号的读书笔记，或许某句话就会给你新的启示。

作者简介：雨晴，生活在南方的北方女子，有女汉子的性格，也有南方女子的细腻。爱好写作的工科女；热爱环保公益的志愿者，爱好阅读、朗读的性情女子。微信ID:tingting-860310.