时间确实过得很快，2021年很快就要走到尽头，是否还记得2020年豪言壮志夸下的海口，经过量化发现这么长时间过去了，可是为什么感觉自己什么也没有干呢？如果有这种感觉得朋友，你可以试着将你手机中除了的应用APP保留之外，将你娱乐的APP都删除，然后给生活做加减法和改变。
减法：删掉你娱乐的APP，抖音，短视频，游戏
这需要决心和抵抗诱惑的心，这很难，也许几天之后，你又会重新下载安装，但至少现在，当下的你要有决心删掉，并尽可能的坚持，越久越好。
如果碎片化的时间基本被你手机的APP所充斥着，娱乐过后不得不面对的现实社会，你会更加焦虑、暴躁、易怒，细想-----曾几何时你开着车上班，在路上都能跟路人生气，就因为他抢了你的道，你怒火中烧破口大骂。
加法：学习，读书，陪伴，运动健身
这需要习惯，和毅力，这也会很难，也许几天之后，你会找一大推理由不执行，但是这确是你增强自我满足的最好的方式之一。学习可以是专业技能学习，爱好，拓展的学习；读书可以知其性，以修身养性；陪伴可以是亲朋好友，但是要减少毫无意义的社交；运动健身，可以是一种释放压力的方式和强健体魄的方式，清晨或傍晚一场酣畅淋漓的跑步，开启或结束一天的工作生活。
改变：晚睡晚起 --》早睡早起
这大概是21世纪最难做的事情了，在工作和生活的边界模糊化之后，在线上办公和社交沟通变得便捷之后，仿佛工作走渗透进了你的生活。这是客观因素，但不是你晚睡晚起的主要原因，不信你摸着你良心问自己，躺在床上的时候，你是不是拿起手机在拼命的刷着什么，然后猛然间发现已经是深夜或是凌晨。
也许年底总结，你发现你好像也没有干什么大的事情，但是在学习，读书，陪伴，运动健身的这个过程中，你收获了实实在在的东西，诸如技能，知书达礼，更加亲密的亲朋好友关系，强健的身体。而不仅仅是哪几秒钟娱乐APP带来的快感，且是娱乐APP无法给你的那种富足的自我满足，阳光。
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