经常有小白以为练肌肉很容易，以为只要吃了蛋白粉，办张健身卡，然后自己就是第二个州长（施瓦辛格）、、、
还有一些刚准备健身的小白是“我几个月可以练成彭于晏那样的身材？”
这是我碰到的想死的问题之一，人家几年的结果，你想用几个月达成？当然也不是不可以，如果你是万中无一的健身奇才，如果你不用上班，每天可以在健身房泡好几个小时，如果你有足够的金钱买高蛋白食物，以及一些补剂，如果你有足够的金钱可以聘请专业级的健身教练跟营养学专家，几个月也不是不可能，如果没有，请一定记住一句话，并当做信条，练肌肉是以年为单位的！
还有一个问题“我不想练成罗尼那样的肌肉，太恐怖了”
想死问题之二，这就好像在说，你准备练跨栏了，你说我不想超越刘翔，太快了；你准备练拳击了，我不想打败泰森，太简单了一样。要知道像罗尼，州长这种世界级的健美运动员，你说能成为就能成为的么？（先不说审美问题，基因，真的，普通人就算有足够的时间，足够的金钱，请了专业的教练跟营养师，依然达不到那个水平，所以不用担心你会练成那样！）
（这两个是我遇到的最多的，还有一些奇葩问题，以后有机会再说，下面来说正题）
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。
健美运动现在有两种发展趋势：
1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。
2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发
达全身肌肉。
所以，你要明白，如果你只是想要一个健康的体魄，那就无所谓，每天跑跑步，也能行！
但是你要想要一身漂亮的肌肉，那么就是一场持久战，不是你三天打鱼两天晒网，或者随便玩玩就可以的！（天赋异禀者勿扰！）
当然我说的漂亮的肌肉是健身健美的这种，不是让你去打比赛！
所以请记住，健身很容易，成为肌肉男很难！
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