陈海贤《自我发展心理学》04，心理免疫X光纤片：如何看清你心中的

04，心理免疫X光纤片：如何看清你心中的恐惧？

改变就是要放弃熟悉的适应机制，启用另一套适应机制。

你需要面对内心真实的爱和怕，需要改变自己的思维方式，走出自己的心理舒适区，才能获得新的经验，迎来真正的改变。

罗伯特.凯根发明了“心理免疫的X光片”：就是人体的免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式的以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。心理免疫系统X光片是一张四栏表。
第一栏：你希望达成的行为目标，是行为，不是情绪，不是能力，不是结果。
第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为？
第三栏：这些跟目标相反的行为，有哪些隐含的好处，导致你一直不停地做。
第四栏：你心理的重大假设，这个假设能够带来某些所谓的“好处”。

如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，你就会一直活在假设里。