第74天
读书笔记
这道墙是无法用蛮力拆除的，只能透过化解的途径。最有效的方式莫过于正视它，而且不带批判地招认“这道墙是自己为了切断联系而打造出来的”。
化解的过程可不是一蹴可几的事，虽说线性时间属于幻相，基于人心中深不可测的恐惧，我们在时间幻相里仍需经历漫长的过程才化解得了那一道墙。这就是为什么我们需要反复阅读，反复操练这部课程。正因恐惧埋藏得太深了。
这漫长过程的第一步，就是得先宽恕自己打造了这一道高墙，存心把上主推出生命之外，与祂切断关系。
只要我们还想从世界、身体，甚至这部课程索求答案，我们永远找不到的，因为真正的问题在于我们害怕被爱伤害而不惜与它一刀两断。
关键在于面对自己的解离心态之际，必须不带任何罪咎、判断，也不再找藉口，或将它合理化，甚至试图否认；但在同时，却能看得一清二楚。
所谓与圣灵或耶稣建立关系，就是不带批判地正视小我的所作所为，如此而已，就这么简单！
你必须先招认自己真的想要那一道墙，然后进一步认清，正是这道墙将你的生命与真相隔绝了，这是所有痛苦的根本原因。
人间的苦都是源自我们对真理与爱的恐惧和抵制。每当我们受苦时，总会情不自禁地想要证明自己是无辜的，一切都是别人害的。
奇迹课程的观点，痛苦绝对是出于自己的选择。不幸的是，我们在罪咎的驱使之下，逐渐感到痛苦好似具有赎罪的作用以及改正错误的效果。
我们的痛苦全都来自内心的抵制，也因此，我们只需正视“那是我的抵制”这一事实，就可以不用继续受苦了。唯独如此，我们才有可能心甘情愿的放弃那道抵制之墙。
耶稣衷心期待我们把学到的宽恕理念毫无例外地运用于所有的人际关系，不论亲疏久暂，对你的普遍运用毫无差别。
这是自己的梦，自己的剧本，我们不只是梦中的英雄那个主角，还是作者兼导演！若能看清这一真相，对我们的灵性成长，必定会有关键性的突破。
当我们真心宽恕且愿意放下判断时，也会面临恐惧。内心必然大受冲击，因而无可避免的引发极度恐慌的反应。呈现这一恐慌的形式十分微妙，不管是哪种形式，其实都是害怕失去自己的小我的一种表露而已。
操练课程进步与否，不是看你多么能压制小我的攻击行为，多么能抗拒巧克力来衡量的，而在于你能够多快意识到“自己又在反弹了”。
我们唯一需要做的事：不断有意识地对比“先前在爱与平安内的感受”和“当前的焦虑，紧张内疚的感受”。两者的对比愈常出现于心中，表示前后的念头或感受之间的距离已经越来越近，也表示你终止解离心态的日子已经指日可待了。
我们心里很清楚世界只是一个舞台，眼前所有问题都是假戏真做的一出戏而已，尽管我们还能随机应变，一本正经地寻找假的答案来解决假的问题（为根本不存在的问题找出后患无穷的解决办法），与此同时，我却能和耶稣一起观赏自己的演出。
只要我们抱持观戏的心情，知道那只是一场闹剧，而不会被悲剧左右，就知道自己还没偏离正道太远。
每当我们眼见所爱之人身心受尽折磨而感到事态严重，只因我们忘了它“微不足道的起因”，意识不到它只是一个梦，那正是我们把人生百态从真理实相剥离出来的必然结果。
这门功课之所以如此困难，正因我们在课程所揭示的真相以及感官大脑所认定的现实之间打造出一道解离之墙。我们亟需正视这一事实。
只需记得，梦中这些场景乃是给我们一个学习不让它来左右自己心灵的大好机会。仅仅如此而已。
不论这部课程提醒我们多少次“每个人的一生都是自己编织的梦境”，我们仍旧认为自己是那些外在事件的受害者，完全忘了这是自己一手打造出来的梦境。
课程说，我们可能在弹指之间彻底觉醒，问题是，我们并不想这么快觉醒，正因如此，我们才建起这道解离之墙。
若要获得平安、从梦中觉醒而返回家乡，唯有宽恕一途。
我们唯一需要操练的就是觉察自己正在判断，而且承认自己并不想看清此生所有的经历纯粹是出自“微不足道的起因”，故而与那起因切断了联系。那也是一种“解离”的方式。
你若不以评判的心态对待自己及你的弟兄，那种如释重负的平安绝对超乎你的想象。
判断其实和疾病一样，都是抵制真理的一种手段，它最厉害之处，就是借此显示自己“无辜的面容”。
——以上摘自《逃避真爱》第四章
今日练习
1. 今天孩子感冒了，流鼻涕，喉咙痛。下午睡午觉时给孩子拍了半个小时，主要是后背，也拍了拍全身，开始咳嗽了几声，后来睡得很好。
2. 静坐练习，下午4点半开始，练习半个小时。
3. 自愈练习，晚上9点开始，练习半个小时。
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