还没好好感受春天，猝不及防，夏天就来了！
立夏之后，气温一路飙升，居高不下。
很多人一到高温季节胃口就不好，消化功能降低，且易发生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻等症状。
其实，这都是「苦夏」在作怪！
苦夏，就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少，身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。
从医学角度看，「苦夏」是因为随着天气的变化，温度的升高，身体虚弱，对气候变化的适应能力较差等因素导致的植物神经功能紊乱，处于抑制状态，导致心肺功能降低，胃肠道消化能力减弱，进而饮食减少。
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引起「苦夏」的原因
体质因素
平时胃肠道消化吸收功能较虚弱，如果饮食失节，饥饱失宜，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易患“苦夏”。
气候因素
夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，人们白天身处炎日之下，夜晚纳凉露宿，或吹风扇，开空调过量，暑因寒发，容易得病。
当人体受到高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经高度紧张，无法正常指挥、协调机体的各部机能正常运转，造成植物神经功能紊乱，有的生理机能加速运转，而有的则是受到抑制。
如：消化系统分泌的胃酸、胆汁等各消化液大量的减少；胃肠蠕动力变差等。
有医学研究表明，「苦夏」还与体内缺钾有关。
夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也增多，由此造成低血钾现象，会引起人体疲乏无力，头昏头痛，食欲不振等。
钾主要存在于细胞内，与细胞外的钠协同运作，维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡、维持神经和肌肉的兴奋性。
钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能够缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。
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如何预防「苦夏」
01.
日常清淡饮食，少食油腻，可多喝些清热解暑的，如绿豆汤、绿茶、苦丁茶、淡盐水等。
02.
保持睡午觉的好习惯，夏季昼长夜短，天气燥热，或多或少会影响睡眠，午间小憩片刻有助于体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。
（注意：午睡不宜坐着或伏案而睡，更不可在凉风之处，不可对着过堂风或空调出风口处，避免着凉及面部中风，天气炎热人体的毛孔处于张开状态，邪气容易在此时通过毛孔长驱直入，要格外警惕。）
03.
少食或不食冷饮，冷饮表面可以解暑降温，实际在强烈冷的刺激下，汗也流不出，加重内热，食用过多的冷饮会使胃部血管收缩，引起胃部疼痛，食欲反而下降。
04.
注意室内环境调节，屋内空调不宜开的过冷，室内需常通风，避免湿气过重。
对于「苦夏」的人来说，本身体质相对弱一些，在炎热的夏季注意胃肠道的保养、调节。
要想彻底摆脱「苦夏」，还需加强其他方面的自我调节与保健，如多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果，促进新陈代谢，增强体质；
控制肉食量、生冷食品和甜食、碳酸饮料等，以免加重胃肠负担；
每天午睡半小时，开空调的时间有节制，有氧运动不间断，保持体质。
免责声明：以上的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。
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