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2.25晨间日记

2.25晨间日记

作者: 木木_52ae | 来源:发表于2019-02-25 05:01 被阅读0次
    2.25晨间日记

    一、今天是什么日子 2.25,周一,56/365

    昨日睡下:10:13-10:30

    睡眠总结:躺下时感觉很清醒,听家人聊天不一会就睡着了,有做梦,12点多夜醒一次。

    今日起床:4:00-4:10

    晨起感受:第一次在4:00准时被手环震醒,本想继续赖久一点的,想想还有事,就爬起来了。

    二、昨日感恩:

    感恩早起营小伙伴们的精彩晨间分享,虽是过后爬楼听的,一样鸡血满满。

    感恩阿姨将家里收拾的干干净净,做了丰盛的早午餐之后才回家休息。

    感恩先生早上加了班还坚持陪孩子上完击剑课,一天的陪伴和收拾孩子都挺辛苦的;睡到半夜时感觉先生轻轻抓住了我的手,在我脸上偷偷啄了几下,反反复复、小心翼翼,心下很感动,虽然我们平时羞于表达,但彼此心里还是有爱意流动的。

    感恩晚间弟弟专程打电话来告知挑选孩子兴趣班的注意事项。

    感恩孩子的无条件接纳,中午吃饭和下午逛街以及晚上写作业我都有发脾气,孩子依旧毫无条件的爱我,对此我是不是也应该少些挑剔和苛刻呢?

    三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    习惯培养(早起、冥想并记录感受、做计划、运动、写晨间日记、阅读)均完成。

    陪伴家人的一天,虽有磕碰争执,总归是幸福满满的。

    成功开完家庭会议。

    四、任务完成情况

    (一)昨日三只青蛙:

    1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,运动,日更,阅读✔

    2.写周总结周计划至少1个番茄❌

    3.陪伴家人的一天,希望能拿到8.5分以上✔8.5-9分

    (二)昨日习惯养成:

    1.阅读✔

    2.总结计划✔

    3.运动✔(平板1min+深蹲10+臀桥10)*3,走路10分钟+。

    4.冥想并记录体验✔10分钟

    5.饮食3次打卡✔

    6.工作*思考:周末也不能拖延该做的事。

    7.人际*家人*朋友:耐心陪伴,及时觉察到情绪的上升并做出调整。

    8.每日:

    1.先生至少1次电话✔

    2.亲子阅读至少1本书✔

    3.刷朋友圈至少1次✔

    (三)周目标及完成进度:7/7

    (四)昨日总结改进:

    回笼觉补觉可以,要控制时间,当起则起。

    陪伴孩子再多一点耐心,降低自己的高要求。

    遇事多换位思考,等几分钟再做决定。

    适当放弃一些晚间事务,争取提早上床。

    五、今日三只青蛙:

    1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,微运动,日更/写晨间日记,阅读

    2.写周总结周计划至少1个番茄

    3.工作任务完成50%。

    六、每日格言:

    慢一点,再慢一点的去感受我的生活,适当给自己减负。

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