2.25晨间日记

2.25晨间日记

一、今天是什么日子 2.25，周一，56/365

昨日睡下:10:13-10:30

睡眠总结:躺下时感觉很清醒，听家人聊天不一会就睡着了，有做梦，12点多夜醒一次。

今日起床：4:00-4:10

晨起感受:第一次在4:00准时被手环震醒，本想继续赖久一点的，想想还有事，就爬起来了。

二、昨日感恩:

感恩早起营小伙伴们的精彩晨间分享，虽是过后爬楼听的，一样鸡血满满。

感恩阿姨将家里收拾的干干净净，做了丰盛的早午餐之后才回家休息。

感恩先生早上加了班还坚持陪孩子上完击剑课，一天的陪伴和收拾孩子都挺辛苦的；睡到半夜时感觉先生轻轻抓住了我的手，在我脸上偷偷啄了几下，反反复复、小心翼翼，心下很感动，虽然我们平时羞于表达，但彼此心里还是有爱意流动的。

感恩晚间弟弟专程打电话来告知挑选孩子兴趣班的注意事项。

感恩孩子的无条件接纳，中午吃饭和下午逛街以及晚上写作业我都有发脾气，孩子依旧毫无条件的爱我，对此我是不是也应该少些挑剔和苛刻呢？

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起、冥想并记录感受、做计划、运动、写晨间日记、阅读）均完成。

陪伴家人的一天，虽有磕碰争执，总归是幸福满满的。

成功开完家庭会议。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更，阅读✔

2.写周总结周计划至少1个番茄❌

3.陪伴家人的一天，希望能拿到8.5分以上✔8.5-9分

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，走路10分钟+。

4.冥想并记录体验✔10分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:周末也不能拖延该做的事。

7.人际*家人*朋友:耐心陪伴，及时觉察到情绪的上升并做出调整。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:7/7

（四）昨日总结改进:

回笼觉补觉可以，要控制时间，当起则起。

陪伴孩子再多一点耐心，降低自己的高要求。

遇事多换位思考，等几分钟再做决定。

适当放弃一些晚间事务，争取提早上床。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，微运动，日更/写晨间日记，阅读

2.写周总结周计划至少1个番茄

3.工作任务完成50%。

六、每日格言:

慢一点，再慢一点的去感受我的生活，适当给自己减负。