教练记录

因为昨天参加聚会，激起情绪，晚上回到家心情低落，夜里也没睡好，一直在这个感受里，做梦也是相关的梦。

早上我一直躺床上，想找谁支持一下我，但是考虑到假日的上午大家都陪伴家人或者睡懒觉，就忍下来了。后来因为太难受了，叫陈云华过来，他引导我一下，结论是我无法深入临在，要多做练习，他就走开了。

快中午了，我还是在情绪里，很难过。我觉得自己就像一个小丑，空壳假装是人，结果被人看见了其实里面没有人，我什么都不是，已经盖不住了。我只好在群里求助，哪位有空支持一下我。

林老师出来支持我，我介绍情绪的起因，然后就一问一答像闲聊一样，由开始的身份地位重要人物等，转到我自己就确定了我是很差的人，这一刻比他人眼光更加触痛我，这是真实的，我就是很差的人。

当我就是很差的人的时候，我的腿手，全身，嘴唇，都麻了，感觉我要出离我的身体，太恐惧了，我要死了！

这时林老师问我，怕什么？我已经无力多打字，只打了“死”，又补充“要死”。

全身麻着，头脑恐惧着，呼吸是唯一能做的事，我赫赫的呼气，后来陈云华说我在喊叫，我不记得自己喊叫了，我只是呼吸，其实理智的层面一直在，就是我不会真的死。

陈云华进到房间里来，我示意要拿手机但是无法动弹，他说你别看手机了，他就拿我的手机回复林老师。

然后他引导我要感受身体，感受了很久很久，太久了，我有点没有耐心了，我不知道这样感受下去会有什么帮助，感觉没完没了的感受身体。我表达自己的疑惑，要感受到什么时候？这是在做什么？他说你不信任我。信任我就会跟随指导。

起来后，有一点力量了。

其实今天这种感受之前有过很多次，特别是去别人家做客，接人待物方面毫无常识，官话套话一句不会的我，又知道有些礼节，只是我不会实践，想表现好，却每次都丢人出丑。所以回到家就攻击自己好几天。与这次的感受都是相同的，只是以前自己难受就忍着，等着它过去。这次我觉得想找人支持我，面对它。

这人生几十年，都是想证明自己优秀，掩盖自己认为的无价值。我是自保，我的价值一定是我的能力，所以在工作上的表现差时最能击垮我。38岁，预感到我的职业生涯就要走到头了，看到那么多二十多岁的人，熟悉最IN最新潮的东西，聪明灵活充满朝气，我夹杂在中间，又老又丑又木纳，真的无处可逃。这种危机感，比去别人家做客手足无措的挫败还要强烈，还要恐怖。

这次教练过程，林老师让我连接到我是很差的人的感受，很差就意味着要死掉，死亡的恐惧。陈云华陪伴时，让我连接身体的感受，从恐惧里出来，获得一些力量。她们对我的帮助很大。

虽然轻松了很多，不过心情仍然像北京今天的天空，阴沉沉的，灰蒙蒙的，仍然对自己没有信心，能否在社会上生存下来，不知道自己要面临什么，更不知道有么没有能力去回应当下，回应不好当下的话，它会不会给我一巴掌，还在淡淡的恐惧着。

今天看到一句话；很多时候你会发现你自己也不喜欢这些点，也就意味着你也不喜欢你自己，因为你不喜欢你自己，所以某种程度上你也在排斥你自己。或者换句话说就在否定你自己，当我们否定自己的时候，通常身体的反应是会进入到这份冻结和麻木的状态当中。