识别思维模式

识别思维模式找到你的情绪触发点。

每个人都有一个情绪路径，比如某一类事情很容易让我们产生负面情绪，但很多时候，我们并没有察觉，没有意识，一辈子就这样的情绪绑架着，从而做出一系列伤己又伤人的行为，事后，虽然也也会后悔，但当类似的事情再次出现，我们照样会步入原来的情绪途径。

很多人一直处于这样的恶性循环中，那么，如何打破这种恶性循环呢？

第一步，识别你的情绪模式。我们经常会因为同样的事情的烦恼，比如老公不做家务，不收拾屋子，不倒垃圾，孩子作业拖沓，写到很晚都没有完成。

当这类事情发生的时候，一般都会很轻易的就进入负面情绪，被愤怒占据了理智。这个时候我们就会被愤怒的情绪绑架了。当我们被情绪模式绑架的时候，我们就不能理性思考，因此我们要开始思考如何改善这种状态呢？

第二步，思考你的情绪模式，首先要思考，我们想要的究竟是什么？

比如你想早点让孩子写完作业睡觉，主要是为了让他能够有充足的睡眠，这样能够对身体是有益处的，还有利于孩子第二天的学习，但是我们冲动下不仅打骂了孩子，延迟了孩子睡觉的时间，还让孩子带着怨气入睡，大人孩子都不好受。这种情况通常都是提醒了一两次，甚至是三四次以后才会发生的。所以这时候我们就要思考，能否再提醒一两次之后，在情绪爆发点来临之前，先给自己降降温，和孩子沟通好，避免打骂的事情再次发生。

这个思考的过程就是一个察觉的过程，当我们察觉的时候，我们就是在有意识的做选择，最终事情肯定会得到妥善的解决。

第三步，找到你的情绪模式。通常当我们的能力被质疑的时候，就会很愤怒，当孩子不听话的时候，自己就会变得很凶。

这个时候，我们不妨来给自己的情绪做个表格，比如我想要的是什么？我的想法是怎样的？我的情绪是怎样的？我的行动是怎样的？识别你的情绪模式，首先要识别哪种类型的事情，最容易让你愤怒，最容易让你有负面情绪，找到了这个模式，只要你能很好的做一个评估，你就很快能找到你情绪上的模式，然后你就能有意识的作出正确的选择。

当然的，情商在这个过程中一步一步慢慢的提高了。世界上没有那么多的对与错，一旦进入选择性的，非黑即白的思维模式中，我们便不能自己。总而言之，当我们带着察觉去观察身边发生的事情时，我们会发现，一切都是最好的安排。