仰卧推胸 （4组 x 15次左右）
Chest Exercises Bench Press|
俯卧撑 （4组 x 15次左右）
Abs+Chest MIXED WORKOUT|胸部与腹部
单独胸部训练
Chest Workout - Level 1 |
Chest Workout - Level 2 |
Chest Workout - Level 3 |
绳索臂屈伸 （4组 x 15次左右）
肱三头肌与背部锻炼
夹胸训练 （4组 x 15次左右）
仰卧推胸 （4组 x 15次左右）
俯卧撑 （4组 x 15次左右）
单独胸部训练
绳索臂屈伸 （4组 x 15次左右）
夹胸训练 （4组 x 15次左右）
仰卧推胸 （4组 x 15次左右） 俯卧撑（4组 x 15次左右） 单独胸部训练 绳索臂屈伸（4组 x 15次左右...
这几天有人提问了如何训练手臂的问题，因为之前写过的手臂训练都与胸部与背部训练日结合了，包括我自己也是在练胸日加入...
据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断，打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都没有取得...
训练日志
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
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童子军华东特训营的训练日常
【PR训练日志2】 PR同主题阅读训练日志--4本关于手帐的书 PR时间＜90min（不含生产性休息时间） 准备：...
女性对胸部情有独钟的关注和重视， 带来了更多健身对胸部影响的疑问。 误解1：胸部力量训练会使你的胸部变小 这个误区...
本文标题：胸部训练日
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