打造持续不断的系统

我在过去一段时间里，持续打卡和日更公众号，发现要想长期持续稳定的做一件事，除了意志力之外，更重要的是逐渐摸索出了一套自己的“持续不断的系统”。

想到一个故事，1911 年发生在遥远南极洲的一场竞赛。竞赛双方是英国的海军军官斯科特和挪威的极地探险家阿蒙森，他们各自带领队伍，比赛谁先到达南极点。开始的时候，斯科特已经两个月后，阿蒙森才决定出发。但是最终的结果是，挪威成为了历史上第一个登上南极点的国家。

实际上挪威的成功并非偶然。在这场竞争中，只靠意志力是远远不够的，挪威人对风险的提前预判、对全局的把控和搭建了一个支撑团队持续不断行动的系统，帮助他们获得了最后的胜利。

培养习惯也是一样的道理，要想给孩子养成持续稳定的良好习惯，作为父母需要帮助他打造一套持续不断的系统。

第一，目标值设定要有上限，不能一下子满足欲望。

要想持续的做一件事，不能在开始的时候，冲的太猛，后面力气就泄了。一定要设定上限，才能够让做事的激情能够持续稳定下去，不会像浇了油的火苗一下窜得很高，然后就熄灭了。

只有这样，能够在精力充足的时候，不会一下子耗尽激情；在精力匮乏的时候，因为目标值不是很高还能继续坚持，没有中断。

就像六月现在设定的每日打卡的事项，第一周的每天就做 1 0个仰卧起坐， 第二周的每天做 11个 仰卧起坐，后面以此类推。因为我们设定的目标值足够低，他内心不会有很大的抗拒，时间都不需要 1 分钟，非常容易坚持每天都做到。这样坚持下去一段时间，就可以实现一分钟做 40 个的目标值。

第二，打造好培养习惯的客观环境。

习惯的培养一方面要保持思想上的积极性，另外一方面还是要把周围的客观环境。我们每个人都是环境的产物，做什么、怎么做、做多少、做到什么标准，都是与环境相关的。因此，为了培养六月良好的习惯，需要设计打造好客观环境，这也是帮助他持续稳定坚持一件事的关键。

六月每天做仰卧起坐的瑜伽垫，我就放在他书房的桌子旁边，作业一写完，一鼓作气，立刻打开瑜伽垫，当他帮着把垫子铺开后，拉着他躺下，开始做第一个就是成功啦！接下来的 10个他会很努力的把它做完，还会主动增加一个标准的动作。

这样小单位的目标值对他来说，非常适合他，因为会即刻有结果反馈。如果第一次就是设定每天做 40 个仰卧起坐，这个目标太高了，当他没有基础的时候，第一次做实现不了，就会让他有很大的挫败感，觉得自己做不到，肯定不行。第二天就不会主动去做了。这个任务的设定就失败了。

对于六月来说，他的计划清单里面有很多任务，后面我们会一起选择对他重要的事情来优先去做。

借用《笔记的方法》里面一段话来结束本文：

想要得到一朵鲜花，你必须先种下一颗种子，设置好温度、湿度和光照，让它自然地生长出来。

打造持续不断的系统也一样。希望你能从这里开始，根据自己的实际情况，一步一步构建属于自己的行动系统。

愿我们都能：不疾不徐，绘制一条平滑但坚决向上的曲线。