本期的图语写作如上图，上面显示是人们通过不同的方式在运动，而且有大幅字体：每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。我觉得，确实如图中所言，运动跟我们每个人的人生幸福紧密相关，而我们每个人都可以通过持续的运动，打造属于我们自己的幸福人生。
一，运动可以强身健体。
我们大家都知道，生命在于运动。但其实倡导运动并不仅仅是口头的理念，而是经过了科学验证的成果。有研究表明“人到中年后，如果长期缺乏运动，会使组织器官机能下降到30%，而坚持有氧运动，能使人的生理年龄减龄10一12岁”。当一个人沉浸于运动时，会悄无声息地提高你自身的免疫力；当你持续不断地运动时，你的身体会给你最好的回馈。而拥有健康的身体，是拥有幸福生活的前题。
二，运动，是一场精神的排毒。
有研究表明：经常运动的人拥有的快乐感会比“肢体不勤”的人多出50%。当我们在挥洒汗水时，身体会分泌出一种特有的多巴胺，它能让你感到快乐，同时也生出愉悦。
哈佛医学院教授经过多年跟踪调查和大量研究发现：运动不仅能强身健体，还被称为最强劲的精神药物。即便只是出门走走，身心也能在有序的步伐中得到释放，所有的情绪垃圾也会随着汗水挥发而去。体验过精神上的愉悦，才更有可能享有幸福的感受。
三，运动，相当于赚钱。
现在，经济持续低迷，失业人数也在不断增加，而与之相反的是日常消费品的涨价。人们都试图捂紧自己的钱袋子，却显有成效。但是，你也许并没意识到，运动，其实也是一种赚钱的方式呢。
不久前，权威医学期刊《柳叶刀》发表了这样一项研究：哪怕每周只是运动一个小时，缓解抑郁的效果也是立竿见影的。他们还做了一个有意思的量化分析：运动带给人的相关的价值，相当于一年多赚了十七万元。不是一千七百元，也不是一万七千元，而是十七万元呀！我们当中有多少人一年能赚到十七万元呢？
看到了吧，关于运动的益处并不是空穴来风，而是有科学依据的。运动不仅是一种赚钱的方式，还是一种不错的方式呢。通过运动，你不仅强健了身体，还愉悦了精神，同时也为家庭积累了财富。岂不是一举多得！
四，找到适合自己的运动方式。
运动确实对我们好处多多，但是，不同的人需要的运动的强度和项目是不同的。我们要依据个人的性别，年龄和体质不同，根据自身的具体情况综合考量，选择适合自己的运动方式。
比如，我六十岁了，我就不适合参加剧烈的运动。所以，我选择了慢跑，它不需要什么装备，也无需特定的场地，可操作性强。我到现在已经坚持三年多了，效果相当不错。我的体重这几年从未增加，我十分享受那种身体的沉浸式体验，我惊喜于跑步中（或跑完后）窄现的灵感…真的，运动带给人的美妙感受，远不止于此，运动带给人的美妙感受有时是无法言说的。只要你有意愿度，只要你能找到一项适合自己的运动项目，只要你能坚持，你一定能从运动中受益，你必定会收获运动带给你的惊喜。
最后，身处喧嚣的时代，生活在快节奏的当下，每个人都有不同程度的焦虑和压力，松驰感成为我们生活中的稀缺。希望我们大家都能保有自己专属的松驰感，找到适合自己的运动方式，让运动成为我们的生活方式，通过健康的生活方式打造自己的幸福人生。
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