1、主题是什么？
今天助教班群里自己接龙信息写错了
2、事件是什么？
今天助教班群里接龙开课住宿和午餐信息，最近因为亲戚家的孩子也来北京玩，所以周末一直带孩子在外面玩，抽空上了微信看群里有新艾特的信息。点进去发现是接龙助教班食宿信息。匆匆看了一眼别人的回复，就也写了个20日入住4晚。然后直接退出微信了。
3、即时反应是什么?
助教班是上五天四晚吗？心里在打鼓。印象中好像是四天三晚，想去查一下原来的上课信息，此时脑子里有个声音说算了吧，不累吗？应该是五天四晚吧。
4、此刻身体的反应是什么？
感觉有个声音就压在胸部位置，不让自己再继续想下去，就想做点其他的或者看看其他新闻信息把这事过去，而不是去细究。
5、内在对话是什么?
另一个声音跳出来了，说四晚是不是外地来的提前一天到呢？那我应该是三晚才对。我应该去看一下群里的信息。
6、内在感受是什么？
有些麻木。感受不到自己的真实的态度。内心平静确实是被强压下来的。自己根本没有链接自己，也没打算为这个事情负责任。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
自己以前就是这样被动的接收信息，导致过去那些震惊点发生的。难道自己忘记了因为自己的这个消极的态度和处理事情的模式让自己一次次掉到坑里吗？发现每次自己的这个不思考的模式的问题让自己一次次掉到坑里。
8、发现自己有什么限制性信念？
遇到什么事情都不先思考，总是被动的想让别人为自己负责任，而不是自己为自己负责。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
是自己的模式让自己一遍遍重复过去的故事。如果为自己负责任，就要真正的拿回选择权，为自己做的每件事情负责任。
10、可调整的回应和选择是什么?
仔细看群里的接龙信息，并且确认上课时间，检查自己填写的信息。
网友评论